今日體重：55.6公斤 （連續(xù)三天56.1，終于下浮了）

今日飲食：今天周一，早雞蛋、牛奶、哈密瓜，中午炒餅，晚上：一個(gè)西紅柿，少許蔬菜。堅(jiān)持有意識(shí)的控制了二周飲食，好像也沒(méi)那么難了，肚子也不那么餓了。

今日運(yùn)動(dòng)：跑休? 卷腹500個(gè)（3100）? 下次卷腹一組30個(gè)，每天20組。

今日閱讀：《月亮與六便士》

??今日復(fù)盤(pán)：

關(guān)于工作：工作上還是存在比較嚴(yán)重的拖延現(xiàn)象，能拖就拖，工作筆記也中斷好幾天了。這種現(xiàn)象必須得及時(shí)止住。

整改方式：每天早上根據(jù)清重緩急，工作筆記列出工作清單確定二件今天必須完成的事，沒(méi)有任何彈性余地必須完成。

關(guān)于飲食減肥有感：這次是腰腹上不停增長(zhǎng)的贅肉和只上不上的體重刺激到我了，連續(xù)控制二周左右，中間有應(yīng)酬飯局，體重有向上浮動(dòng)和連續(xù)幾天的瓶頸都沒(méi)有讓我放棄，以前一出現(xiàn)類(lèi)似現(xiàn)象，馬上就放棄，這次堅(jiān)持下來(lái)，挺有成就感，不要 給自己設(shè)置太高的目標(biāo)，既然開(kāi)始就不要輕易放棄，中間出現(xiàn)任何狀況都可以采取措施及時(shí)調(diào)整和糾偏，沒(méi)有彈性的目標(biāo)，這次必須成功達(dá)到標(biāo)體。明天開(kāi)始運(yùn)動(dòng)以跳繩和力量為主，跳繩半個(gè)小時(shí)，KEEP力量20分鐘，卷腹500個(gè)。

目標(biāo)：8月1日56.4KG ——9月1日54.5KG(月減重1.9KG——10月1日52.5KG（月減重2.0KG）

關(guān)于兒子的陪伴和教育：昨天去體檢，小家伙右眼視力0.2，給了我當(dāng)頭一棒，怎么可以這樣低，是這段時(shí)間管理相對(duì)寬松，晚上玩手機(jī)所致還是另有其他因素。差不多該收收心了，還有十天左右就要開(kāi)學(xué)了，作息時(shí)間的調(diào)整，手機(jī)使用的管理，開(kāi)學(xué)前的準(zhǔn)備都該列上日程了。

關(guān)于閱讀：家里書(shū)放了一大堆，近段時(shí)間還不停地買(mǎi)，好像買(mǎi)回家來(lái)就變成自己的一樣，看書(shū)也是一本沒(méi)看完，就又翻到另一本了，毫無(wú)章法可循，自然效果也不甚好。慢下來(lái)，不要貪多求快，專(zhuān)注于內(nèi)心，專(zhuān)注于每一本書(shū)，遇到和自己的心靈可以感應(yīng)的書(shū)要反復(fù)去讀，在一次次與作者的對(duì)話 中找到屬于自己的那份理解，和生活和自己連接起來(lái)。

??今日感悟：世人總是不停地在趕，沒(méi)有完成的工作，沒(méi)有寫(xiě)完的方案，沒(méi)有寫(xiě)好的報(bào)告........有時(shí)生活需要慢一點(diǎn)，靈魂走不 了那么快，太過(guò)匆忙，便會(huì)丟了靈魂，丟了自己，空留一副皮囊機(jī)械地趕路。每一次的駐足和反思都將幫我們清除迷惘，找回自己。