“每進步一點點”大家好.
今天我想給大家分享的一本書叫做《刻意練習》。這本書是由美國的安德斯，艾利克森和羅伯特普爾一起完成的，我會用大概六分鐘的時間來講述本書的主要內容。
在我們的生活中，無論從競技體育，音樂表演或者科學界，醫(yī)學界，商業(yè)界，總有一些非同凡響的人，讓我們對他所做出的事情和杰出的程度，感到十分的羨慕。如果遇到這樣一個非同凡響的人的時候，我們往往會自然而然地從心里說“”這個人真是一個天才?！钡F實確實是如此嗎？莫扎特的完美音高是他天生就會的嗎？曾十次入選NBA全明星陣容，聯盟歷史上最偉大的三分射手-雷阿倫是天生的三分球王嗎？本書通過大量的例子來證明，天才，其實是我們每一個人與生俱來的一種才能，通過適當的方法，我們一樣能成為天才。
在此之前有一本暢銷書名字叫《異類》，它的作者格拉德威爾告訴我們，人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了堅持不斷的努力，只要經過1萬小時的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。但是真相是從來不存在1萬小時的定律，他僅僅是暢銷書作家，對心理科學研究的一次不太嚴謹的演繹而已。只要練習1萬個小時，就有成為領域內領先者的希望，無論誰都可以從平凡的人生中開始逆襲，這是真的嗎？作者并不贊同這樣的說法，本書通過大量的數據和十幾年的例證證明，1萬小時的定律是有問題的。
首先，不同領域的技能習得時間，與練習時間，并不存在一個1萬小時的最低值。
其次，成功與練習之間，并不完全成正比，天賦雖然在其中起著決定性的作用，但也會是一大影響的因子。練習的成果，并不與時間成正比，這一點應該取決于練習的方法，這也就是我們所說到的刻意練習。什么叫刻意練習呢？不論在什么行業(yè)或領域，提高表現與水平的最有效的方法，都遵循著一系列普遍的原則，我們就把這種通用的方法叫做刻意練習。
在工作中運用刻意練習的原則是培養(yǎng)以練習為導向的心態(tài)，不再認為只有在工作日才能用來工作，練習，只有在特殊的時刻，特定的場合才能進行，而是將日常商業(yè)活動轉變成為練習的活動，將練習變?yōu)槿粘５男袨?。書中介紹了我們要拒絕三種錯誤的思想。
第一種錯誤思想就是我們認為我們的能力通常是受基因特征所限定，比如經常對自己說我不能，或者我不是這類否定的表述。
我不是一個很有創(chuàng)造力的人，我不擅長和數字打交道，我做不到比這邊更好。這是一種非常消極思想的信號。我們必須要改變這樣的思想，通過積極的心態(tài)，來正確的訓練，這樣才能幫助自己大幅度的提高。
第二種錯誤的思想是，如果你足夠擅長做某一件事，一定會擅長。有這種想法是錯誤的。事實證明如果以完全相同的方式，一而再再而三的去做某一件事情，并不是提高績效的秘訣，它會使人們慢慢地停止前進，原地踏步。
。
第三種錯誤的思想是，想要提高，只需要努力就好了，加倍的努力，加倍的刻苦，只是讓你的技巧變得機械式的重復，只有運用一些專門用于提升那些特定技能的練習方法，否則即使加倍努力，也無法讓你有更大的進步。。
在本書中，作者提供了在生活中運用刻意練習的原則，一共有四點。
第一點，要找位好的導師。很多成就非常杰出的人，并不能勝任導師的角色。因為他不知道怎么來教別人。那怎么找到好的導師呢？這里有幾個小竅門，比如，和這位導師以前或者現在的學生交談，看一看這些學生怎么優(yōu)秀，他們的技能有沒有提升？在多大的程度歸功于那位導師，這些學生對導師的評價是不是很高。交談的對象最好是那些剛剛開始接受導師指導的人，因為他們的水平和你現在大致相當。還要特別的留意導師在訓練的方面，能給你多少指導和建議，因為他不僅要教你如何練習，而且還要告訴你應當注意哪些特定的方面，從你的練習中指出你犯的哪些錯誤。
如果你在練習一段時間后發(fā)現自己已經到了不能再快速地進步，或者沒有進步的情況，別害怕，這說明你已經吸收了現在導師的所有的技能后，那就建議你更換新導師了。只有更換更適合現在的你的新導師，你才能不斷地向前。
第二點，專注和投入很重要。在進行刻意練習的時候，我們必須要全身心的專注投入到訓練之中，產生一種叫心流的體驗，學會以這種方式進行投入，就會有益的提升和精進你的技能，這是提高訓練效果最大的方式。不要漫無目的的重復同樣的動作，因為如果不專注練習就沒有效果。這樣的方式就叫做刻意練習。數據證明，在較短的時間內，投入百分之百的努力來練習，比在更長的時間內只投入70%的努力來練習，效果要更好。
第三，在停滯階段的時候，重新設立新目標。
當你發(fā)現自己處于停滯階段的時候，要用新的方法挑戰(zhàn)你自己的大腦或者身體，制定一個夠得到的目標，要把自己逼出舒適區(qū)，才能更好的完成刻意練習。
第四，要保持練習的動機。即使花很多時間在練習，但是持續(xù)地保持足夠的動機才是最重要的。
以上就是本書介紹刻意練習的4個方法，只要我們愿意拿出時間按照書里的方法做刻意練習，我們就有機會達到專業(yè)的水平，獲得優(yōu)于常人的成就。
