過(guò)了個(gè)年。
過(guò)了個(gè)冬。
重啟早起運(yùn)動(dòng)模式。
每天早晨在嘰嘰喳喳鳥(niǎo)叫聲中醒來(lái)
突然又運(yùn)動(dòng)起來(lái)
今天才剛適應(yīng)
前幾天就覺(jué)得累到不行
特別是手臂肩膀還有大腿
還有飲食方面
十天前開(kāi)始控制食量和飲食時(shí)間
體重又少了三斤
體脂率24％
4月11日去體檢
還有17天
好期待
健健康康真快樂(lè)
看體重能降到20嗎
這幾天，幾乎每天煮芋頭吃，取代米飯
含糖量比較低
剛開(kāi)始那個(gè)星期很艱難
需要用意志力去克制自己的食欲
每天吃不飽，吃不到自己想吃的高熱量東西
一肚子脾氣
現(xiàn)在好像已經(jīng)熬過(guò)去了
今天一身輕松
重啟早起運(yùn)動(dòng)模式的艱難也持續(xù)了幾天
太棒了
吃少，按時(shí)間吃
變成了自然而然的事
沒(méi)有消耗意志力
沒(méi)有那么累
感覺(jué)體內(nèi)某個(gè)東西蘇醒
剛讀完《心力》
鄧亞萍寫(xiě)的書(shū)
對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培訓(xùn)，了解了更多
很佩服
最近在班上跟學(xué)生也分享書(shū)里的一些觀(guān)點(diǎn)
希望能幫到他們
今天吃飯的時(shí)候，兒子突然低下頭跟我說(shuō)今天沒(méi)忍住又跟老師頂嘴了
我問(wèn)他為什么
他說(shuō)不記得了
因?yàn)樾睦锵胫鴮?xiě)作業(yè)，著急
老師一直在罵人
就頂了一句
我看著他難過(guò)的樣子
聊了兩句，就轉(zhuǎn)移話(huà)題
因?yàn)榻裉靹偢窒?/p>
鄧亞萍說(shuō)的，為了鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，他們會(huì)有誤判比賽。
就是在比賽過(guò)程中，裁判會(huì)故意做出錯(cuò)誤的判斷，干擾運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。
如果這時(shí)候，比賽選手選擇跟裁判杠到底，那就很明顯會(huì)影響接下來(lái)的發(fā)揮
這時(shí)候正確的選擇，應(yīng)該是及時(shí)從這樣的沖突中抽離，關(guān)注當(dāng)下的球
不予爭(zhēng)辯。
讓他以后也管住自己爭(zhēng)辯的時(shí)候，做好自己就好。
也許，他聽(tīng)懂了。
越來(lái)越發(fā)現(xiàn)
鄧亞萍說(shuō)的這些心理調(diào)節(jié)能力，跟冥想有很大關(guān)系。
就是一個(gè)人長(zhǎng)期冥想后，就能及時(shí)從負(fù)面情緒抽離，或者，從一種狀態(tài)迅速切換到另外一種狀態(tài)。
于是，這兩天，我也重啟冥想的模式
雖然早晨就短短十分鐘時(shí)間
可是明顯感覺(jué)情緒爆發(fā)的時(shí)候，會(huì)有個(gè)緩沖期
不像之前那樣，一點(diǎn)就炸
好久沒(méi)有寫(xiě)東西了
這兩天在別的平臺(tái)寫(xiě)，很輕松就可以寫(xiě)到一千五百字
重啟的原，是在《聰明的個(gè)人成長(zhǎng)計(jì)劃》看到作者提到。
與其把自己的經(jīng)歷藏起來(lái)，不如拿出來(lái)跟世人分享
感動(dòng)他人的時(shí)候，經(jīng)歷也變得更有價(jià)值
想到之前寫(xiě)的問(wèn)答
會(huì)經(jīng)常有人私信說(shuō)有被我暖到。
那時(shí)候很快樂(lè)
能點(diǎn)亮別人的人生，何其榮幸
會(huì)繼續(xù)寫(xiě)東西哦
不為了什么
就為了，萬(wàn)一能幫助別人
