不管男性還是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受損之外，身體健康也會(huì)受到影響，各種疾病接踵而來(lái)。所以為了健康與美麗，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要。作為中年女性，我也能深刻認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并且愿意為此付出努力，變成心里那個(gè)更好的自己。

百日計(jì)劃實(shí)施第七十三天。

百日目標(biāo)：

減脂塑型（目標(biāo)體重100-103斤）

今日體重：102.6斤

近幾日體重一直在漲，主要是飲食不太注意，吃水果有些多，后面應(yīng)該稍微注意一點(diǎn)了。

今日已完成運(yùn)動(dòng)：

早上：6:00-6:50:瑜伽運(yùn)動(dòng)

今日飲食：

早上：餡餅1個(gè)、雞蛋1個(gè)、豆?jié){1碗

中午：紅燒肉、茄子豆角小白菜亂燉、西紅柿炒雞蛋、米飯

下午：葡萄、冬棗、杏若干，小桃5個(gè)

睡前：酸奶1杯

作息時(shí)間：

昨晚睡覺(jué)：11:10

今早起床：5:30

午休：1個(gè)小時(shí)

今日感受：

今天5:30起床后，先更了一個(gè)文，便開(kāi)始進(jìn)行為時(shí)50分鐘的瑜伽運(yùn)動(dòng)鍛煉。

主要是針對(duì)頸部、人體側(cè)面拉伸、貓靈動(dòng)、貓犬組合、蛇靈動(dòng)、橋式等幾組運(yùn)動(dòng)后，便進(jìn)入最后的休息術(shù)。

非常喜歡每次運(yùn)動(dòng)后全身輕松舒適的感覺(jué)，如果沒(méi)有每天的運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)真是生活會(huì)少了些什么，我想未來(lái)的日子里，瑜伽會(huì)與我一直相伴。

今天是百日計(jì)劃開(kāi)始的第七十三天，希望能通過(guò)自律行動(dòng)，管理好自己的身材，同時(shí)也能愉悅自己的心情。

不管你是誰(shuí)，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來(lái)一點(diǎn)觸動(dòng)，也能根據(jù)自己的實(shí)際情況，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)帶你時(shí)間，愛(ài)自己，通過(guò)一些自律行動(dòng)，變成更加美好的自己。