劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第441天，(2017.3.21星期二)

昨天今天的整理搜集，遺失分享的找回了三百多篇，過(guò)程中又體驗(yàn)了不同關(guān)注點(diǎn)的帶來(lái)的不同感受。

從單位，家里的手機(jī)iPad電腦上一個(gè)個(gè)的搜索整理，過(guò)程中甚至是有些驚喜的——又一篇……這個(gè)也在……還有這篇……不但忘記了這件事情本身的不快，找回和閱讀的過(guò)程中體驗(yàn)回顧著自己的擁有和所得，心情蠻不錯(cuò)的。等把自己的資源全部整理完畢，登記缺號(hào)發(fā)給其他老師幫忙時(shí)，卻是另一番滋味——這里又空下了……那里連續(xù)幾天都不見(jiàn)了……怎么才寫(xiě)的也會(huì)找不到，各種沮喪失落涌上來(lái)。

關(guān)注得到的和已有的，滿足喜悅；關(guān)注失去的和匱乏的，失意沮喪。生活之中諸事皆是如此。都說(shuō)情緒會(huì)對(duì)行為會(huì)帶來(lái)的各種影響，那么是什么影響到了情緒呢？或許有很多種可能，但關(guān)注點(diǎn)必是其一:關(guān)注孩子做錯(cuò)的題還是對(duì)的那些？關(guān)注老公的抽煙還是關(guān)注老公的不喝酒？關(guān)注雨天打濕的衣服還是雨中青翠欲滴的花草……選擇了關(guān)注的角度，也就選擇了自己的心情。

丟分享這件事情，看看自己擁有的一切，唯有感恩。感恩劉老師的平臺(tái)和各位老師分享學(xué)習(xí)的氛圍，讓我養(yǎng)成每天思考整理的習(xí)慣并在記錄的過(guò)程中二次成長(zhǎng)，感恩素英老師卓老師的熱心幫助，幫我找回更多的同時(shí)感受到濃濃的伙伴之愛(ài)，感恩自己面對(duì)問(wèn)題快速行動(dòng)力爭(zhēng)最好的結(jié)果……更感恩，在這樣的路上，和大家一起，走向更好的我們。

劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第442天，(2017.3.22星期三)

昨天讀書(shū)會(huì)結(jié)束后，約了呂老師和卓老師一起咨詢實(shí)戰(zhàn)，作為觀察者，過(guò)程中收到很多感悟:

建立關(guān)系是第一位的。當(dāng)來(lái)訪者可以感受到足夠的安全和信任，就更容易打開(kāi)心扉，與咨詢師合作共同達(dá)成目標(biāo)。

來(lái)訪者的知覺(jué)是最有價(jià)值，最為重要的資源 。優(yōu)秀的咨詢師可以做到的是足夠陪伴和引導(dǎo)來(lái)訪者專注于更滿意的未來(lái)，并通過(guò)建構(gòu)解決之道的的歷程來(lái)實(shí)現(xiàn)自我決定的最大化。就像昨晚的實(shí)戰(zhàn)，咨詢師恰到好處的賦能和提問(wèn)，來(lái)訪者也在深入的思考，覺(jué)察過(guò)程中構(gòu)想出自己的答案。

"黃金般的沉默"，之前一次課程中聽(tīng)到這樣的說(shuō)法并現(xiàn)場(chǎng)見(jiàn)識(shí)到沉默的力量，昨天的實(shí)戰(zhàn)又一次感受到，雖然在網(wǎng)絡(luò)之中的交流會(huì)受到一些限制，昨天咨詢師穩(wěn)穩(wěn)的沉默還是給到了來(lái)訪者足夠的思考覺(jué)察的空間，為通向解決之道做好了鋪墊。

"話不在多，恰當(dāng)則靈"。以"貼"為前提的引導(dǎo)和提問(wèn)。整個(gè)過(guò)程中，咨詢師提問(wèn)甚至講話都并不很多，卻每每在最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候起到關(guān)鍵的作用。留了更多的時(shí)間和空間讓來(lái)訪者做充分的表達(dá)，另其機(jī)會(huì)在不斷敘述的過(guò)程中理清思路。讓我充分感受到咨詢師"水引子"的作用。

短短的時(shí)間里，即見(jiàn)識(shí)到了呂老師的覺(jué)察和建構(gòu)能力，也領(lǐng)略到卓老師的洞察力和深厚的咨詢功底，真的是收獲滿滿，感恩兩位老師一路相攜成長(zhǎng)。

孩子犯錯(cuò)之后，家長(zhǎng)詢問(wèn)的黃金８句

第一個(gè)問(wèn)題是：“發(fā)生什么事情了？”（讓孩子有機(jī)會(huì)說(shuō)話）

第二個(gè)問(wèn)題是：“你的感覺(jué)如何？”（讓孩子情緒有個(gè)出口）

第三個(gè)問(wèn)題：“你想要怎樣？”（家長(zhǎng)不做批評(píng)或判斷）

第四個(gè)問(wèn)題：“那你覺(jué)得有些什么辦法？

第五個(gè)問(wèn)題：“這些方法的后果會(huì)怎樣？”

第六個(gè)問(wèn)題：“你決定怎么做？”（讓孩子檢視自己的判斷）

第七個(gè)問(wèn)題：“你希望我做什么？” 并且表示支持。

第八個(gè)問(wèn)題：“結(jié)果怎樣？有沒(méi)有如你所料？” 或是“下次碰見(jiàn)相似的情形，你會(huì)怎么選擇？”

繼續(xù)把每天必須要做的事情排序，盡早完成；繼續(xù)保證10:30前睡覺(jué)；早上和孩子一同早起閱讀學(xué)習(xí)；繼續(xù)每天1個(gè)小時(shí)的步行時(shí)間。讓這些新的習(xí)慣逐漸"自動(dòng)化"，成為自身自然的一部分。

gogo，加油！

劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第443天，(2017.3.23星期四)

前天晚上讀書(shū)會(huì)和實(shí)戰(zhàn)，沒(méi)有和爺倆一起去散步，昨天一早孩子就對(duì)我表達(dá)了不滿"媽媽你最近跟我都疏遠(yuǎn)了"，"？"，"最近我們聊天有點(diǎn)少哦"，"？"（心里默默回想，自己的感覺(jué)好像也不是很少呢，每天從早到晚的，都是話多的主兒，沒(méi)閑著聊?。?那你希望我們?cè)趺戳哪?？"至少每天要有個(gè)30分鐘專門的時(shí)間吧"，"哦，那你認(rèn)為什么時(shí)候比較合適呢"？"每天吃完晚飯吧"。"聽(tīng)上去你還是挺喜歡跟媽媽聊天的呢"（夸我夸我夸我）"那當(dāng)然了……"，心里美美的——孩子如此愿意和我溝通和交流，又可以這樣清楚自然的表達(dá)自己的需求，多好。

于是，昨天晚上吃完飯便開(kāi)始了"聊"，隨隨便便一個(gè)多小時(shí)就多去了。孩子爹也在，聽(tīng)孩子說(shuō)好多這個(gè)那個(gè)的，也交流了我們關(guān)于一些事情的各自想法，比如對(duì)游戲，早讀，時(shí)間管理……什么的。越來(lái)越覺(jué)得自己其實(shí)教不了孩子更多。我告訴他我做不到的，沒(méi)有說(shuō)服力；告訴他我可以做到的，沒(méi)有必要，因?yàn)槠鋵?shí)已經(jīng)讓他看到。我更愿意相信他越來(lái)越可以教會(huì)我更多，發(fā)現(xiàn)并學(xué)習(xí)他比我做的好的地方——比如時(shí)間管理，比如自制力，比如更有效的表達(dá)……不但讓我感到自己的幸福，反饋的過(guò)程也給了孩子更多成長(zhǎng)的力量……聊天，真的挺必要。

正式結(jié)束這一階段21天的自我覺(jué)察，堅(jiān)持的不錯(cuò)。回顧每天的覺(jué)察日記，看到很多。收回投射，還是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程吧，不急慢慢來(lái)。

又是周四，期待今晚的課程。

劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第444天，(2017.3.24星期五)

得到消息一位親戚很突然身患重疾，心情很復(fù)雜。他本人現(xiàn)在還不知病情，所以心態(tài)很好的接受著治療，祈愿一切都好。

再次體驗(yàn)到神秘的共時(shí)性。

剛剛買的一批書(shū)到貨了，大紅書(shū)皮的《西藏生死路》格外搶眼。kindle讀到的好書(shū)，還是會(huì)買紙質(zhì)的回來(lái)，尤其是那種忍不住反復(fù)閱讀的一些。"臨終關(guān)懷"，是我們必要學(xué)習(xí)的功課之一吧。

成長(zhǎng)是一輩子的事情。想讀書(shū)。

劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第445天，(2017.3.25星期六)

早上開(kāi)始，把屋子收拾的美美噠就開(kāi)始讀書(shū)，讀到不想停下來(lái)。

就這樣，孩子愛(ài)上閱讀慢慢成了我自我成長(zhǎng)"副產(chǎn)品"的一部分，我讀書(shū)，他也讀，甚至?xí)梦业臅?shū)嘗試著看。這批書(shū)回來(lái)，他就拿了本走，非要讀讀看。之前一次在劉老師分享的日志上配圖和推薦的"紅皮書(shū)"，他也試著去看，雖然最后很真實(shí)的告訴我"太深，看不懂"。

隨著自己的性子，就像劉老師之前講過(guò)的那個(gè)"翻牌子"的說(shuō)法一樣，最有興致讀那本就翻哪本的牌子就從書(shū)架上取哪本讀著，讀得過(guò)癮啊。

迫不及待的汲取更多的養(yǎng)料。

劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第446天，(2017.3.26星期日)

關(guān)于"改變"。

昨天課程上，劉老師又講到關(guān)于"改變"的話題，提到我們剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，周圍人可能并不能夠太明顯的感知我們的變化，但隨著改變的持續(xù)，情況終究會(huì)變得不同。對(duì)此，我挺有感觸的。

雖然還沒(méi)有被意識(shí)到，改變已然開(kāi)始。之前看過(guò)一種說(shuō)法，關(guān)于改變的四個(gè)階段: 1."無(wú)意識(shí)，無(wú)行動(dòng)力或前改變"階段。2."有意識(shí)無(wú)形動(dòng)或醒悟"階段。3."有意識(shí)，有行動(dòng)或決心改變"階段。4."無(wú)意識(shí)，有行動(dòng)"階段。各種改變的發(fā)生上都莫不如此。

比如改變熬夜的習(xí)慣，最早的狀態(tài)是忽視甚至否認(rèn)他的害處（一階）；然后發(fā)生了一些事情，對(duì)我來(lái)說(shuō)就是去年很長(zhǎng)一段時(shí)間的身體不適，我意識(shí)到自己要有一些行動(dòng)，但還無(wú)法做到（二階）；現(xiàn)在的狀態(tài)是，我已經(jīng)有意識(shí)努力讓自己開(kāi)始早睡（三階）；下一步的話，就是早睡成為一種新的習(xí)慣，不假思索也不必刻意的做到（四階）。

再比如"挑錯(cuò)思維"。一開(kāi)始對(duì)于這樣模式的傷害我們是完全不知不覺(jué)的（一階）；然后發(fā)生了一些事情或是什么的讓我們注意到這樣的危害，并有了一些想法（二階）；我們開(kāi)始刻意的控制自己去關(guān)注正向的好的一面，雖然還不是很習(xí)慣，過(guò)程中也會(huì)有挫折和反復(fù)（三階）；我們慢慢的發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)可以毫不費(fèi)力的看到生活中的美好和正向，這已經(jīng)成為自然而然的事情（四階）。

"情況可能看起來(lái)是靜止的，但改變一定持續(xù)在發(fā)生"。冬天并不是一下子變成了春天，冰河也不是一下子變成暖流……

相信這是一個(gè)過(guò)程，變化一直在發(fā)生……

劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第447天，(2017.3.27星期一)

《確認(rèn)，維持，推進(jìn)小小的改變》

"哪里變得更好了？"

每天早早完成分享，早早睡覺(jué)，并堅(jiān)持每天早晚的步行。

"都有哪些事情是順利進(jìn)行著的？"

早早整理思緒，完成分享，在更輕松的狀態(tài)下閱讀和學(xué)習(xí)，每天10:30之前結(jié)束手頭的事情，上床睡覺(jué)。真誠(chéng)感謝了兒子響和帶動(dòng)，并接受著他的監(jiān)督。

"還做了什么對(duì)自己好，或者讓自己驚訝的事情？"

孩子每天早上5:50起床早讀，昨晚睡前約好更早些休息的話，嘗試早起閱讀。今天5:50和孩子一起起床，一起讀書(shū)，學(xué)習(xí)。感覺(jué)非常不錯(cuò)，效率高，精神好，決定繼續(xù)下去。

"你怎么會(huì)想到這樣做？"

想讓自己更加健康，也更加高效，同時(shí)想自己做到的話，對(duì)孩子也會(huì)有更好的影響。

"當(dāng)你開(kāi)始做到這些，誰(shuí)會(huì)最早注意到？之后，他們對(duì)你會(huì)有什么不同？"

家人。老公孩子作息時(shí)間管理方面一向都比我自律，雖然都不曾對(duì)我有過(guò)要求，但我想當(dāng)我向他們學(xué)習(xí)跟上他們的節(jié)奏的話，會(huì)讓他們感受到自己的影響力，也會(huì)為我感到開(kāi)心。我們會(huì)彼此更加接納，更加親近。

"你如何愿意繼續(xù)下去？"

慢慢感受到了身體的復(fù)蘇，精神更好了，注意力更集中了，效率更高了，和孩子更同頻了，孩子也因?yàn)槲医邮芩挠绊懖⒏淖兌臀腋拥挠H密。

"接下來(lái)你會(huì)如何做到讓自己繼續(xù)？具體會(huì)怎么做？"

繼續(xù)把每天必須要做的事情排序，盡早完成；繼續(xù)保證10:30前睡覺(jué)；早上和孩子一同早起閱讀學(xué)習(xí)；繼續(xù)每天1個(gè)小時(shí)的步行時(shí)間。讓這些新的習(xí)慣逐漸"自動(dòng)化"，成為自身自然的一部分。

gogo，加油！

劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第448天，(2017.3.28星期二)

單位安排了全身的體檢，一大圈下來(lái)，已經(jīng)得知結(jié)果的項(xiàng)目延續(xù)了一些之前的毛病，也出現(xiàn)了一些新的問(wèn)題。今年的主要兩個(gè)目標(biāo)之一就是調(diào)養(yǎng)身體，這次的體檢來(lái)挺是時(shí)候，讓我堅(jiān)定改變的決心，并做更有針對(duì)性的調(diào)整。

有趣的是，當(dāng)自己認(rèn)真確定了一個(gè)目標(biāo)和方向，似乎就會(huì)出現(xiàn)很多事情來(lái)幫助自己給自己更多的動(dòng)力來(lái)實(shí)現(xiàn)。吸引力法則。

調(diào)身心，養(yǎng)正氣。 成長(zhǎng)自己，助人之本。

劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第449天，(2017.3.29星期三)

昨天和兩位老師進(jìn)行了咨詢實(shí)戰(zhàn)，練習(xí)加討論，收獲多多。

非常感恩卓老師，呂老師結(jié)合實(shí)際咨詢中的遇到問(wèn)題和經(jīng)驗(yàn)討論是否給建議，如何建立關(guān)系，如何"繞"，如何更好的與孩子們交流……給了我很多的啟發(fā)。卓老師的積極行動(dòng)力、扎實(shí)的功底，呂老師的熱情執(zhí)著和認(rèn)真，都在深深感染和影響著我。每每感受到報(bào)團(tuán)成長(zhǎng)的力量。

有了明確的目標(biāo)，每天時(shí)間安排的都很充實(shí)，自己的狀態(tài)也越來(lái)越好。很早的起床讀書(shū)，一整天都在趕手頭的活兒，把必須做的事情都往前趕，早完成。增加更多的"自由"時(shí)間來(lái)輕松的做自己喜歡的事情。

最近接觸的很多話題最后都會(huì)回到"尊重"二字，想到之前一位朋友遇到老師給出的考題就是以"尊重"為主題講一堂課。當(dāng)時(shí)還覺(jué)得有點(diǎn)奇怪，現(xiàn)在看來(lái)自有深意啊。今天讀到的部分是講尊重是建立在"平等"之上。找出彼此的平等，就是承認(rèn)觀看事物的角度有很多種，而我們知道的不過(guò)是其中一種。真正打開(kāi)觀念的牢籠，從而真正傾聽(tīng)別人，尊重他們的想法和經(jīng)驗(yàn)。有了這個(gè)基礎(chǔ)，"攜手并進(jìn)"才存在可能性。

每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，美好更多一點(diǎn)點(diǎn)。

劉雙鶴，焦點(diǎn)中二班，平頂山，成長(zhǎng)分享第450天，(2017.3.30星期四)

接納"錯(cuò)誤"是修"正"的開(kāi)始。

今天讀到關(guān)于接納的內(nèi)容，挺有啟發(fā)的。"人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)"。成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們難免會(huì)犯錯(cuò)，也會(huì)有機(jī)會(huì)面對(duì)周圍人（譬如孩子）的錯(cuò)誤。此時(shí)，面對(duì)的態(tài)度往往會(huì)決定接下來(lái)事情的走向。

用所犯的錯(cuò)誤來(lái)折磨自己或者懲罰對(duì)方？還是借由錯(cuò)誤來(lái)學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)和改變？

接納錯(cuò)誤的發(fā)生，就是用責(zé)任感替換了罪惡感和內(nèi)疚，用包容和信任替換了批判和責(zé)備……接納會(huì)制造出一種安全和信任的氣氛，讓一切更加自然流暢的推進(jìn)。

接納自己的錯(cuò)誤，不是滿含愧疚的辯解，而是安心的負(fù)起責(zé)任。接納別人的錯(cuò)誤，在更輕松平靜的氛圍下面對(duì)未來(lái)解決之道。

更何況，本沒(méi)有絕對(duì)的"對(duì)"與"錯(cuò)"呢。