? ? ? ? 第一層，物質(zhì)需求，吃飽穿暖。愛自己最基礎(chǔ)的需求，是能照顧好自己的衣食住行，照顧好自己的身體健康。有的人一忙就忘記吃飯，往往在間隙胡亂對付兩口；有的女性單身的時候生活很豐富，結(jié)了婚有了孩子后，就全部的心力都放在家人身上，對自己做什么都是對付，將自己的優(yōu)先級放得越來越低。然而真正的愛自己，是不管什么時候、不管怎樣的條件，都能讓自己吃好飯，穿得暖。這些事情，并不需要太多的金錢，也不需要太多的精力就能實(shí)現(xiàn)。它只需要一點(diǎn)：重視自己。而這，往往是一個人愛自己的開始。

? ? ? ? ?第二層，質(zhì)量需求，享受生活。有一個網(wǎng)絡(luò)博主，已經(jīng)四十多歲，孩子都上了大學(xué)，看上去也就三十出頭，體態(tài)美，精神狀態(tài)也不錯。每天早上第一件事，就是對著窗子做一做舒筋活絡(luò)操；晚上下班回來，必定要泡個腳、敷敷面膜，讓身體徹底放松下來。我們知道這些看上去似乎不難，而要做到這些絕非易事，它需要你在瑣碎繁雜的生活里依然保持對自我的塑造和對生活的好奇。是你愿意花時間讓身體更健康，讓氣色更紅潤，也愿意在平淡的日子里享受生活的美好。

? ? ? ? 第三層，獨(dú)立需求，承認(rèn)孤獨(dú)。人們忙的時候會苦于沒有自己的時間，但是有的人閑的時候，卻沒有辦法獨(dú)處，找不到可以配備的人就會陷入精神內(nèi)耗當(dāng)中。不能獨(dú)處的人往往過去看重外界的認(rèn)可和回應(yīng)，承認(rèn)孤獨(dú)、接納孤獨(dú)，學(xué)會和自己的內(nèi)心獨(dú)處才能讓自己從自我評判當(dāng)中脫離出來。敢于獨(dú)處，不再懼怕孤獨(dú)，開始向內(nèi)探索自己，更加清晰地了解自己，嘗試著讓自己獨(dú)立，特別是精神獨(dú)立，是愛自己的更高層次。

? ? ? ? ? 第四層，情緒需求，接納自己。很喜歡一句話：愛自己的明媚，也接受自己的破碎。翻譯過來就是，每個人都有自己的好與不好，無論如何，愛自己，因?yàn)檫@是你唯一可以無條件去愛的人。我們生活中有很多人，或多或少都曾經(jīng)歷過變動，有過不少不順?biāo)煨囊獾氖虑?；可一味沉迷其中，傷害的往往是自己和身邊最親近的人。在周圍人不斷的開解，自己不斷的療愈后，安心最終還是接納了自己。張嘉倪說過一句話：人生不是筆直的，我們要有勇氣來接受那個不完美的自己。只有先接納了自己，少一點(diǎn)去做對抗，才有可能迎接生活的諸多美好。

? ? ? ? ?第五層，內(nèi)心需求，洞悉情緒。和情緒友好共處是愛自己非常重要的一個方面。很多時候我們告訴自己要學(xué)會控制情緒。生氣的時候不能發(fā)火，難過的時候不能痛哭，尤其是情緒崩潰的時候不能沖著家里人表露負(fù)面情緒。好像表露了，就會有人指責(zé)你不懂事，不照顧別人，說你是那個會給他人傳染壞情緒的人。卻忽視了每個人都有自己的負(fù)面情緒，一味地壓抑并不能換來問題的解決，相反的，是你的增生和結(jié)節(jié)。那要怎么做呢？最好的辦法便是：感知情緒、接納情緒。允許他們存在、爆發(fā)，學(xué)習(xí)疏解情緒的方式，重視它們的表達(dá)。覺察情緒背后的原因，然后針對性地解決問題。

? ? ? ? ?第六層，療愈需求，學(xué)會和解。一個人這一生最該學(xué)會的，是讓自己快樂起來的能力。人生不如意事十常八九，人生的難題就經(jīng)常不打招呼的擺在人生誰又能保證自己一帆風(fēng)順。我們要做的，就是學(xué)會療愈自己，和對應(yīng)的人事和解。讓自己從郁郁寡歡中解脫出來，積蓄讓自己成長的力量。早早就與自己和解的人，才能更深入的洞悉人性，接納人生。

? ? ? ? 第七層，認(rèn)知需求，駕馭自我。人們在最初剛出發(fā)時，都會對生活有很多美好的想象，但是過著過著可能就過成了一地雞毛。人生沒有一開始就能考慮的面面俱到的生活，我們是在克服困難的過程中成長的，并且還有很多人，一開始很懵懂，開始過的是被安排的人生。難免過著過著，可能就失控了。所以人生有很多不可預(yù)知性，面對選擇時，盡可能把決定權(quán)交給自己，因?yàn)槟切┲笇?dǎo)你做選擇的人，并不會替你過你的生活，替你承受你的苦痛。人這一生最重要的，也不是去懊悔過去的事情做的怎么樣，而是立足當(dāng)下，努力認(rèn)清自己，努力尋找自己的立身之地。如果說淺層次的愛自己，是吃飽穿暖，有人愛，有事干，那深層次的愛自己，一定是自我認(rèn)知、自我負(fù)責(zé)，將自我命運(yùn)的主導(dǎo)權(quán)，掌握在自己手里。比如有的女性，窮盡一生都在想著如何經(jīng)營親密關(guān)系。可走過半生就發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你將全部的期待、訴求放在一個男人身上時，就會知道這樣做毫無用處；它不僅浪費(fèi)你的時間，還會耗費(fèi)你最寶貴的“心力”。這才是親密關(guān)系中最無形的損耗。將精力更多地放在自己身上，關(guān)注自己的需求、理解自己的訴求，疏解自己的情緒，尋找自己的站位。當(dāng)你學(xué)會將付諸于外的精力收回到自己身上時，你不僅會發(fā)現(xiàn)世界的美妙，也會發(fā)現(xiàn)自我的寶貴。別人愛你的方式，都是你教的。當(dāng)你自己活的熱烈燦爛，也會有無數(shù)熾熱的目光，凝聚到你的身上。請你相信，當(dāng)你開始愛自己，全世界就會來愛你。人生在世，無論我們經(jīng)歷了什么，請你一定要記得，多一點(diǎn)、無條件愛自己。