晚上或者白天吃了一頓好的后，就會(huì)感到非常的油膩，容易發(fā)胖不說(shuō)還會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘等問(wèn)題。給大家推薦幾樣蔬菜和水果，幫助大家解膩刮油，避免長(zhǎng)胖長(zhǎng)痘痘。

1.玉米：富含膳食纖維，比大米面粉高6到8倍，纖維素有吸水膨脹的作用，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，可以縮短大便在腸胃待的時(shí)間，有效防止便秘。

2.竹筍：富含豐富的膳食纖維，可以吸附腸胃里的油脂，俗稱“刮油小能手”還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也是可以幫助吸收防止便秘。

3.山楂：山楂自古以來(lái)就是一味消食的好東西，它非常擅長(zhǎng)消化肉食，山楂對(duì)食物的積滯有消化能力很強(qiáng)。

4.火龍果、蘋果：同樣都是富含膳食纖維可以清理腸道可以促進(jìn)排便。

平時(shí)還可以多吃一些蔬菜水果，盡量少吃煎炸還有燒烤的食物，長(zhǎng)期注意飲食，會(huì)讓我們的腸道好起來(lái)，減少幾率發(fā)胖，不便秘，同時(shí)預(yù)防長(zhǎng)痘痘。