我是恐懼型星人，關(guān)注自己，探索內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)自我，從更大范圍內(nèi)了解自己，勇敢的面對且接受事實(shí)。
概念介紹
心理學(xué)家Bartholomew用回避親密和焦慮被棄兩個維度，將成人依戀劃分成為四種類型：安全型、癡迷型、疏離型和恐懼型。
“回避親密”程度高的人，在與人親密時會感到不舒服，程度低的人則會在親密關(guān)系中感到輕松。
“焦慮被棄”程度高的人，會害怕他人離開自己、沒有給自己足夠的關(guān)注，程度低的人則不會擔(dān)心(Bartholomew, 1998)。
具體表現(xiàn)
在戀愛中，恐懼型渴望親密。但一旦關(guān)系變得親密，發(fā)現(xiàn)自己開始依賴伴侶或伴侶開始依賴自己的時候，就會想要逃離。當(dāng)和伴侶變得疏遠(yuǎn)時，你又會渴望彼此之間的親密，害怕對方離開你。親密關(guān)系一直這樣重復(fù)。
發(fā)現(xiàn)原因
恐懼型很難信任伴侶，對關(guān)系充滿不安全感。由于這種“對親密的渴望”和“對傷害的恐懼”的內(nèi)在矛盾，在感情中的外在表現(xiàn)是若即若離。這使難以維持一段穩(wěn)定和親密的戀情。
在感情中，恐懼型可能會有這些感受或行為：
1、在「親密」和「遠(yuǎn)離」之間來回反復(fù)
2、傾向于注意到負(fù)面的細(xì)節(jié)，從而得出“Ta不夠好”、“Ta根本不在乎我”這樣的結(jié)論
3、 明明心里很不安，還假裝若無其事
4、回避正面沖突，采取“故意不回消息”“假裝忘記答應(yīng)的事”等被動方式暗中表達(dá)不滿
5、總覺得Ta愛的不是真實(shí)的自己
6、難以信任對方，安全感匱乏
恐懼型的人，病已久矣，難道要孤獨(dú)一生嗎？
沒有事情是一成不變的，恐懼型也可以成為安全型，雖然很難，但是以下內(nèi)容很有所幫助。
首先，接納自己當(dāng)下的狀態(tài)
也許是原生態(tài)家庭的影響，你不敢輕易信任他人或不相信真實(shí)的自己也值得被愛。一定記住，不安全的依戀類型，這并不是你的錯。而接納這一事實(shí)，正是改變的開始。
其次，克服“羞恥感”，試著改變“認(rèn)為自己不值得被愛”的想法。
一方面，可以通過改變對過去的敘述來改變自己對過去的看法，減少自己所感受到的羞恥。比如，回顧兒時的經(jīng)歷，試著不去將父母忽視和冷漠看作是自己的錯，找到并賦予這段經(jīng)歷其他可能的原因——可能是當(dāng)時家庭條件不允許等等。
另一方面，你可以試著去釋放和表達(dá)那些被羞恥感所壓抑的情緒。比如，當(dāng)對方不接自己電話的時候，可以嘗試著先對自己說出當(dāng)下的感受——“Ta沒接我電話，這讓我感到很擔(dān)心/害怕”，而不是急忙壓抑感受而疏遠(yuǎn)對方。
未婚人士，建議找一個安全型的伴侶，和Ta建立起長期的戀愛關(guān)系
對于非安全型的人而言，一開始可能覺得安全型的人有點(diǎn)“無聊”，缺少那種“致命的吸引力”。但安全型的戀人在理解自己和伴侶的行為和需要方面更加成熟，也更可能給予伴侶積極的反饋。這對理解自己和改變自己會很有幫助。但如果真的希望自己有所改變，第一步也許就是忍受這種無聊感，給對方更多接觸的時間和機(jī)會，也盡力去打開自己。
已婚人士，可以放下感情中的博弈，嘗試著信任和依賴伴侶
一段好的親密關(guān)系不應(yīng)當(dāng)是一場權(quán)利的角逐，依賴對方和接受對方的愛，并不意味著對方就會以此為要挾，反過來制約和傷害你。試著給對方走進(jìn)你的機(jī)會，向Ta表達(dá)你的脆弱和和對Ta的需要。在此過程中，你們也會更深入地了解對方、建立更穩(wěn)固的聯(lián)結(jié)。
從“有限度的坦誠”開始建立信任
信任的建立需要循序漸進(jìn)，也是一個漫長的過程。需要克服不安全感，一點(diǎn)點(diǎn)試探更廣的邊界。在和伴侶的交流中，可能有很多的擔(dān)憂和不安，試著一點(diǎn)點(diǎn)以你舒服的方式，告訴對方自己內(nèi)心真實(shí)的感受和需要。
