埃爾德里奇·克里佛：“你不能解決問題，你就會成為問題“。自律是解決問題的第一步。只有解決了問題，你才會不斷的成長。
一、對自律認知的改變
（一）什么是自律
自律是一種有意識的、尊重現(xiàn)實的、承擔成長責任的把痛苦轉化為快樂的能力
沒有自律就沒有意識。尊重現(xiàn)實，是因為小我有趨利避害，遇到問題就會逃避。承擔成長責任，凡是遇到問題，就說這是我的問題，因為問題是成長的基石，逃避問題只會讓小我比較爽。
（二）自律的三大核心要素
1.推遲滿足感
推遲滿足感推遲的是大象(小我)的滿足感。
大象的三個特點：趨利避害、 只顧當下、 易被激發(fā)
大象有兩種情緒：愛和怕
推遲滿足感是在重排痛苦和快樂的順序。
2.尊重事實
情緒的來源：現(xiàn)實和期待之間的偏差。即情緒=現(xiàn)實-期待
遇到情緒問題時，二問法:
到底想要什么？
面對的現(xiàn)狀是怎么樣的？
被情緒困住的一個原因就是忽略了現(xiàn)狀，期待是由小我所把控的。如果我們能夠沖破情緒的包裹，才能化繭成蝶。
事實，就是不以人的意志為轉移的客觀存在。
直面問題確實很痛苦，但是，那代表著我們向痛苦的宣戰(zhàn)。雖然我們明明知道未來是有恐懼的，還是帶著恐懼，往前走。
什么是真正的自由
Free to :積極的自由。我想干什么就可以干什么
Free from :消極的自由。我不想干什么，我就不干什么。
3.承擔責任
神經官能癥患者常常把“我本來可以”、“我或許應該”、“我不應該”掛在嘴邊
人格失調癥患者則強調“我不能”、“我不可能”、“我做不到”，他們缺少自主判斷及承擔責任的能力。
真正的承擔責任的三要素：
責任=身份（要澄清）+標準（要設定）+行動（要落實）
當小我想要逃避責任時，問自己：
你為什么逃避？
在這件事情上，你的責任是什么？
你要做哪些事？來支撐這個標準的達成？
- （1）身份：澄清
話術：不斷的問自己，還有么，還有么？ - （2）標準：你設定的標準決定著你的人生。
深坑：掌握的越多，越具有競爭力。廣度的價值很低，遠不如高度和深度。如果很多東西僅停留在知道而以，做不到，掌握不了起不到任何作用。
http://blog.hiddenwangcc.com/archives/2886
- （3）行動：必須可以直接落地執(zhí)行
行動=動詞+主要內容+關鍵資源
永澄：一個模型解決目標達成中的糾結問題
http://mp.weixin.qq.com/s/O1MDFZG9n6Udw0zoCc8Ggw
（三）自律和成長的關系
問題發(fā)生時，如果問題超出我們的能力范圍，這時就會產生情緒。我們知道情緒是來源于現(xiàn)實和期待之間的偏差。如果在這時，我們在不斷的表達情緒（內耗），這里能量就會消耗。我們知道能量是有限的。如果系統(tǒng)1占用了大量的能量，那么此時系統(tǒng)2就無法去處理復雜的問題（能量被大量占用了）。如果我們能夠直面現(xiàn)實，有意識的和小我對話，告訴自己所有的問題，都是自己的問題，問題是成長的契機。承擔自己該承擔的責任。如果問題解決了，那我們的能力就獲得了提升，就會實現(xiàn)自我價值的積累。實現(xiàn)了價值積累，我們就自己就會成長。
（四）核心觀點
自律是任何問題得以解決的第一步。
局部的自律只能解決局部的問題，完整的自律才是真正的自由。
今天掉過的坑就是明天的護城河
二、觸動及改變計劃
（一）意識到自己以前蠢級了，以前用戶范錯了，我自己就會特別生氣，覺得這么簡單的問題，怎么都處理不了。新員工培訓過幾次，處理問題的速度或做錯了。自己也會很生氣。是因為我自己沒有對自己的身份進行澄清，對于不同層次的人標準不同。而我自己非要把所有人的標準設置成一樣。導致自己一直在內耗。
（二）可以有意識和自己對話，不在去抱怨和發(fā)火（雖然當時小我得到了滿足了，可是解決不了實際問題）
問題：
- 周一早上來上班，周日同事測試時發(fā)現(xiàn)的問題，沒有及時反饋，而我周日看群里消息時，就只看到他們說測試沒有問題了。
- 供應商更新程序，需要重啟服務器。但是同事周日竟然把這事給忘記了。
- 開發(fā)的接口程序，一個是對系統(tǒng)本身的修改，一個是對接口的修改。這兩個都需要重啟相應的服務器。但是開發(fā)商之間內部溝通有誤，當?shù)谝淮沃貑⑼攴掌饕院螅指嬷€需要在停機幾個小時，更新接口程序重新打包（因為會影響到另外一個系統(tǒng)的運行，上班時間不能停）。
承擔自己該承擔的責任，自己作為這個事的負責人。目前問題已經發(fā)生，生氣解決不了任何問題。只能想辦法讓問題減少。第一時間把三方拉在一起開電話會議溝通目前的情況，明確各方需要做的事情。把這件事情順利的往下推動。
1.召集三方開會討論，討論下一步該如何操作。
2.反思自己在這件事情上面做的不足之處。
- 同事未及時反饋問題給我，我已經跟他溝通過，在處理問題的過程中，如有解決不了，需要及時上報。而不是就這樣把這些問題發(fā)到群里。
- 自己的疏忽，我周日下午沒有關注此事?？吹剿麄冊谌豪镎f問題解決了，就以為我交待的這幾件事情都處理完了（這也是溝通上面的問題）。
- 對于重要事情，讓同事需要寫待辦，以防萬一自己忘記（做事方式上面）。
- 對于上線前的這個確認，有疏忽（比如開發(fā)商內部的溝通之間就出現(xiàn)問題，導致需要2次重啟服務器，影響比較大）。
（三）自己才是自己人生的最大的責任人
以前我總把自己的生活中遇到的不幸歸咎于父母，是因為他們當年的錯誤，才導致了我今天的生活。直到昨天我才想明白，其實最大的問題在于我自己。我自己才是最大的責任人，我一直不能面對現(xiàn)實，不能成長，當你自己不夠強的時候，只能被安排。
（四）關于帶孩子的事情
我不在覺得我父母做的不夠好，因為他們已經盡力做到他們能做的，我應該承擔起自己的責任。我的身份是女兒，我也是一個媽媽。我要在帶娃的這件事情上，對自己的身份不斷進行澄清。
- 自己做一些比較有營養(yǎng)的東西放著，或者教他們做一些。讓他們看到效果，他們才會認可。
- 可以自己錄一些故事，給娃聽（雖然我媽每天也會給娃講）。
- 做到高質量的陪伴（還在進一步思考如何實施）。
- 多和父母溝通，灌輸一些新鮮的理念。
- 對父母表示感謝，送他們一些禮物。理解他們的辛苦，讓他們從心里感受到我對他們辛苦的付出。
（五）改變計劃
遇到問題時，需要不斷的澄清自己的身份，作為職員自己應該什么？做為媽媽自己應該怎么做？作為女兒自己該怎么做？作為項目負責人時自己又應該做什么？對自己的每個身份不斷的進行澄清。澄清當下的身份時，不斷的去問自己還有么,不斷明確自己當下的身份應該承擔的責任。
遇到問題焦慮時，情緒產生的時候就去填表（讓自己去面對現(xiàn)實，承擔起責任，不再逃避）。讓自己不被情緒包裹，讓小我能夠跳離出來。
把分身術和真自由課程中關于情緒處理的（并參考其他的情緒處理的文章），整理成文章，在遇到情緒問題時，讓自己形成處理情緒文章的模板。
三、閱讀榜樣作業(yè)的感受和收獲
我把這三期的每個優(yōu)秀學員的作業(yè)都看了一遍，發(fā)現(xiàn)大家的作業(yè)都很高能。同時在看這些文章的過程中讓我對有些問題理解了。有些概念，我自己看完了就過去，可是這些優(yōu)秀學員卻能深入的去思考，自己卻沒有思考過？看到他們分析自己的案例時，啊這些問題我也有，我也有。而是自己沒有更深入的去面對和思考這些問題。
在這次的CEO學員中有一批高能量的小伙伴，還有本小組的同儕力量，不斷的鼓勵我，和我一起分析問題，跳出系統(tǒng)去思考。在這里感謝@光枚@圍棋
