大部分的人在碰到挫折或是一些不愉快的事情的時(shí)候，總是需要一些時(shí)間來平復(fù)自己的情緒。

只是有一些人恢復(fù)的話，而有些人則需要比較久的時(shí)間，那么你可能會(huì)很想知道，造成這種恢復(fù)情緒快慢的原因是什么呢？

最近我看的《高效努力》這本書，這本書的作者認(rèn)為可以快速從情緒走出來的人，他們往往具備兩種能力，一種是接納現(xiàn)實(shí)的能力，也就是當(dāng)一件糟糕的事情發(fā)生之后，很多人往往陷在負(fù)面情緒里面走不出來，而那些能夠快速走出負(fù)面情緒的人，他們往往可以迅速的接納現(xiàn)實(shí)。

接納現(xiàn)實(shí)的意思是認(rèn)清事實(shí)已經(jīng)發(fā)生了，無論自己做什么，都已經(jīng)無法挽回已經(jīng)發(fā)生的事情，此時(shí)你可以做的就是趕快想辦法解決問題，而不是讓負(fù)面情緒影響自己。

走出負(fù)面情緒的第一步就是接納已經(jīng)無法改變的事，然后將心力放在可以改變的事情上。

第二個(gè)能力是轉(zhuǎn)移注意力的能力。

假如你無法控制自己的腦袋，當(dāng)一件糟糕的事情發(fā)生之后，你還是會(huì)胡思亂想。

那么這個(gè)時(shí)候你還有個(gè)方法，那就是學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力。

《已讀不回》這本書的作者提供了幾個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的方法。

第一個(gè)是寫下三件你開心的是跟擁有的東西，寫下這份清單的目的是為了讓你可以開心一點(diǎn)，讓你知道你擁有的東西還不少，讓你開心的事也不少。

第二個(gè)是給情緒貼標(biāo)簽，這是什么意思呢？

就是當(dāng)你開始負(fù)面思考了，這個(gè)時(shí)候你就要告訴自己，你又開始負(fù)面思考了，并且你要大聲的說出自己正在負(fù)面思考，這么做可以幫助你引導(dǎo)自己走出負(fù)面情緒。

第三個(gè)是自我調(diào)整，這意思是找一件你看的會(huì)很開心的東西，比如說一張照片，或是一首你聽的可以很放松的音樂。

以上這三個(gè)方法，主要是在幫助你將注意力轉(zhuǎn)移到感官上，而不要在對(duì)那些不好的事情耿耿于懷，表在讓自己持續(xù)停留在負(fù)面情緒。

上面提到的這兩個(gè)能力就是《高效努力》這本書的作者提出的告別負(fù)面情緒的兩個(gè)能力，其實(shí)當(dāng)一件不好的事情發(fā)生在我們身上的時(shí)候，這第一件事永遠(yuǎn)是接納事情已經(jīng)發(fā)生了。

我記得創(chuàng)新工場的創(chuàng)辦人李開復(fù)以前曾經(jīng)說過一句話，這句話讓我印象特別深刻，他說用勇氣改變可以改變的事情，用胸懷接受不能改變的事情，用智慧分辨兩者的不同。

其實(shí)這句話就是應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的最好方式。

最后我們必須記得，永遠(yuǎn)不要把注意力放在那些不能改變的事情上，因?yàn)樗呀?jīng)發(fā)生了，把心思花在那些可以改變的事情上，因?yàn)檫@個(gè)是讓自己變好的唯一方法。

好，以上就是今天的全部內(nèi)容，希望對(duì)你有啟發(fā)！

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