早上晨練期間在得到App聽到了一本書《如何讓自己優(yōu)雅的變老》，其中對(duì)于書中提到的優(yōu)雅變老四建議印象特別深刻，借此分享給大家。

1.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以提升肌肉力量，降低心血管疾病、高血壓等疾病的發(fā)病率，運(yùn)動(dòng)還可以緩解負(fù)面情緒，使心情愉快。我們家樓下的叔叔阿姨每天六點(diǎn)固定晨練，通過這一段的觀察發(fā)現(xiàn)年齡段大部分是45-60，真心佩服他們，很自律也很樂觀。

2.學(xué)習(xí)：這個(gè)學(xué)習(xí)可以是年輕時(shí)候的某項(xiàng)專業(yè)學(xué)習(xí)，也可以是進(jìn)入老年后自己的創(chuàng)新學(xué)習(xí)，比如學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能、一門語言、一個(gè)樂器等等。通過不斷的學(xué)習(xí)，可以讓自己的腦神經(jīng)鏈接越來越發(fā)達(dá)，身體因?yàn)榫窨刂贫兊酶`敏。我們常說的“活到老學(xué)到老”或許就是這個(gè)道理吧。

3.愛：愛自己，愛他人，愛自己所做的事。這期間維護(hù)好各層關(guān)系，比如子女、同事、社區(qū)，可以多參加一些志愿活動(dòng)，向他人傳遞愛的同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值。人在價(jià)值取向的驅(qū)動(dòng)下，會(huì)越來越有精氣神兒。

4.笑：笑一笑十年少，即便步入老年了，笑呵呵的總比嚴(yán)肅給人的感覺好的多。笑不是一種天賦，人人都可以多多練習(xí)學(xué)會(huì)，多笑還可以疏解壓力，讓人變得越來越積極樂觀。這一點(diǎn)我需要多學(xué)習(xí)，發(fā)自內(nèi)心的多笑，多感受生活的美好。

已經(jīng)過去的現(xiàn)在構(gòu)成了時(shí)間，而依然存在的現(xiàn)在構(gòu)成了永恒-現(xiàn)在即永恒。所以，年齡也好，衰老也罷，只要能終身學(xué)習(xí)，保持一顆豁達(dá)的心，無論何時(shí)，歸來仍是少年。