一? 年度目標

1.長期

（1）20年:以自己的方式推進父母崗前培訓(xùn)

（2）10年:開始自己的漫畫作品連載

（3）5年:完美健康

2.中期

（1）3年:財務(wù)自由

（2）1年:流利的日語

3.短期

（1）7月1日前

A.商務(wù)日語聽力復(fù)習(xí)完

B.博釗作業(yè)上交完

（2） 7月10日前:小蠻腰和馬甲線

（3）7月31日前:上交演講比賽的原稿及音頻

（4）11月10日前:日語即興演講，流利準確，對時事侃侃而談

（0）本周備忘錄

A.申請延遲藍鉛筆合同期

二 今日總結(jié)

（一）概況

1.資源開銷

（1）注意力

（2）時間

（3）金錢

2.目標達成

（1）常規(guī)計劃

（2）核心目標

（3）備忘錄

3.人際關(guān)系

4.身體狀況

（1）腰圍

（2）體重

（3）精神狀態(tài)

（二）評價

1.成就

（1）今日計劃完成%

（2）健身飲食持續(xù)天

2.改進

（1）if ，then

（2）if ，then

（3）if ，then

（三）所學(xué)

1.個人經(jīng)驗

2.所學(xué)知識

（四）未來展望與現(xiàn)行計劃執(zhí)行情況

1.畫畫

2.日語

3.健身與站樁

三? 明日計劃

計劃

（一）常規(guī)計劃

1.眼保健操30~60分鐘

2.健身

（1）腹肌超級強化1組

（2）站樁2次

（3）站姿轉(zhuǎn)體50個，深蹲50個（休息時間零碎做）

3.安靜地讀得到一篇專欄文章并總結(jié)

4.日語:和大島確定話題，發(fā)表一次

5.藍鉛筆課程30min ，聽，做記錄

6.吃飯時泛聽博釗課? ? ?

（二）核心目標

（三）備忘錄

喝水至少7杯（保溫杯）

情緒調(diào)動晨間儀式（從早餐后開始）

成功日志任務(wù)發(fā)布

日程

（一）早上

6:00~6:50洗漱，喝水兩瓶

7:00~7:30早餐

7:40~8:00情緒熱啟動練習(xí)，眼保健操

8:00~8:40 5.演講 4.讀得到總結(jié)

（二）中午

10:10~10:50站樁

11:00午休

12:00~12:30吃飯

12:30~13:00眼保健操5分鐘，收疊洗衣服

（三）下午

15:30開始 健身

（四）晚上

21:00洗澡疊衣服洗衣服刷牙

21:30 寫日志

22:00站樁，睡覺

四 感恩清單

1.感恩父母

2.感恩自己

3.感恩宇宙