自控力代表三種力的集合:專注力+意志力+控制力

專注力:我如果正在做某事就能夠?qū)Ｗ⒃谖易龅氖虑樯?/p>

意志力:我想做的事情我能夠持續(xù)的堅持做完

控制力:我不想做的事情我能夠控制自己不做這件事情

而在什么情況下會不由自主失去自控力呢?

一，思維能量的嚴(yán)重消耗或不足,被某一思維困住.這一個是可以通過學(xué)習(xí),拓展不斷提高的.

二，缺乏愿景,目標(biāo).自控力是基于想要什么的

三，身體能量不足.

比如,你忙了一天,精疲力盡,回家后看到家里一片雜亂,再加上孩子不聽話,這個時候,你可能會控制不住的急躁.實際上是在警示我們身體的能量已被耗光了.你需要休息

所以,當(dāng)我們遇到自控力不足的時候,不必先急著責(zé)備自己,而是應(yīng)該靜下心來想一下,這個干擾背后真正的需求是什么,如果是真實的需求,不要對抗,而是應(yīng)該先滿足到它.

然后,你就會發(fā)現(xiàn),當(dāng)我們能量充足的時候,自控力也就自然增強了.