昨晚12點(diǎn)多了，孩子的爸還沒有回來，電話也打不通。
于是就有煩躁的情緒出現(xiàn)，內(nèi)心評判升起。
我企圖通過看短視頻的形式，去逃避這種煩躁的感覺，很快想起書上說的，“當(dāng)情感腦獲得身體的掌控權(quán)時，我們會更多傾向于選擇有短期收益的行為，如獲取及時刺激.享樂，或讓自己輕松一些是我們的目標(biāo)，其實(shí)選擇最大的問題，就是很容易讓我們背離自己的價值觀?！?/p>
遂放下手機(jī)準(zhǔn)備睡覺，可是內(nèi)心還是有很多的擔(dān)心和煩心，翻來覆去睡不著。
我有想發(fā)個信息給他的沖動，我知道情緒之下的語言，不由得會想指責(zé)和攻擊；而指責(zé)不會讓對方改變，可能會激發(fā)彼此更大的怒氣。
于是又惱怒：不學(xué)習(xí)還可以爽快的懟一下，學(xué)習(xí)了又不能隨性。[偷笑][捂臉]
但又知道不能讓學(xué)習(xí)背鍋，是自己還沒修煉好，學(xué)習(xí)又不是讓壓抑自己，更不是不讓表達(dá)，而是不憤怒的表達(dá)，表達(dá)憤怒和感受還是需要的。
是不讓情緒腦控制理智腦。此刻情緒腦在線，那稍安勿躁，先放松自己。
書上說了“人類世界所有的痛苦，個人經(jīng)歷的一切心理折磨都與陷入內(nèi)耗導(dǎo)致的遠(yuǎn)離當(dāng)下，無法獲得內(nèi)心的寧靜與放松有關(guān)”于是開始腹部放松，沒成想一會竟然睡著了。
迷迷糊糊中，好像聽見回來了，我有想拿起手機(jī)看幾點(diǎn)了的念頭，一是困，二是也不想讓自己不愉快，念頭過了，人也睡過去了。
早上醒來，我平靜的發(fā)信息表達(dá)了昨晚自己的擔(dān)心，同時還有自己對對方出去喝酒半夜不回來的看法和不贊同。雖然不完美，但還是有進(jìn)步的！
好不容易平靜下來的心靜，在早上要送大娃上學(xué)，我要上班，但老二哭天搶地的讓抱抱，抱抱，他還在呼呼大睡中，再次想發(fā)作。
每次都是說“自己早上起不來，讓阿姨帶，讓阿姨帶，孩子要得找阿姨哩”
后來阿姨去送大寶，我?guī)氃跇窍缕届o情緒和覺察自己。
我總覺得我老公的心里總是“領(lǐng)導(dǎo)讓做什么”別人讓怎樣”？
而我特別不認(rèn)同，我覺得都是外在的，都是別人的？那“自己”在哪里？我想要什么？怎么做？做什么？我現(xiàn)在做的與我想要的是一致的嗎？失去了“我”，知道自己在做什么嗎？
我也覺察到當(dāng)我陷入自己的觀點(diǎn)和評判里，就陷入了對錯之爭里。我有很多的情緒，因?yàn)槲矣X得我是對的，他是錯的，那他做什么，我都是不認(rèn)可，甚至看不上的。我執(zhí)著于自己的觀點(diǎn)里，痛苦就產(chǎn)生了。
而且我執(zhí)著于認(rèn)為我是為他好的，那他不改變，潛意識中又會有評判，看，他根本不顧及我的感受，也不顧及家人，他就是自私，他就是不愛我們。于是頭腦又會有很多證據(jù)，他連他自己都不愛，自己的健康都不要，他愛誰啊，他有能力愛誰??？！
執(zhí)著于此就會有很多的悲傷和憤怒。無能為力的改變，愛而不得的悲傷，以及雙重情緒累積下的憤怒！
我不想承受這些情緒，于是就會不斷的向外指責(zé)抱怨和攻擊（很多是無聲的怨氣和內(nèi)耗）
這兩年也一直在學(xué)習(xí)，覺察到了，也在積極的接納，很多接納好像都是自我說服，比如“男人都是爛蘋果，我們只能在眾多爛蘋果中選擇不那么爛的”，這好像是自我安慰，自我心理平衡，不是接納。
或者算了，想怎樣怎樣，我先把自己活好，雖然也是一個緩兵之計(jì)，任何時候都需要先自我成長。
這也是無能為力的，黔驢技窮的不得不接受吧，有很多無力和沮喪感，并不是發(fā)自內(nèi)心的接納，甚至被動接納都算不上。
“接納是清晰的感知發(fā)生了什么，但我們沒有據(jù)此作出評判，沒有考慮自己喜歡或不喜歡，想要或不想要，這是我看到，我知道，我覺察到”。
可我大多時候都是評判，不喜歡，甚至不想要。
覺察到此，我覺得我的不接納還是內(nèi)心慈悲與愛不夠吧。
比如他喜歡半夜三更在外喝酒，以及總是做不得已的事情，一定是在他做的過程中有自己喜歡的，想要的感受。
而我以“不好”為愛的理由，實(shí)際上也是一種控制吧，我不想讓他做他快樂的享受，覺得是不好的，想讓他做我覺得對他有用的，對他好的，他不接納，我不開心。
他不改變，我會覺得憤怒，或者對他的痛苦甚至有種“自作受”的想法。我并不能很好的理解他的行為和做法，覺得是不自律的，不好的。
或者很多時候會認(rèn)為我的痛苦是他造成的，而他是自作自受。
我對他并沒有很多的包容與愛，所以他常常說我變了，以前我是一個多么干凈純粹的人，現(xiàn)在變了。
有時候我內(nèi)心還會憤憤的想“那你做了什么讓我變成現(xiàn)在這樣”
他總是覺得我很“與人為善”，對他總是不寬容，我也會想，我那么有愛陽光的一個人，現(xiàn)在成了怨婦一個，都是因?yàn)樗?，我的愛消磨盡了，沒被滋養(yǎng)。
這樣的心態(tài)，關(guān)系也總是反反復(fù)復(fù)，很難真正改變。
這些都是因?yàn)椴唤蛹{，慈悲與愛不夠吧，而生活中也不是沒有愛，而是注意力視角吧，改變注意力視角，將帶來一系列身心變化。
我是否能感受愛？我是否感恩？
同時也是在這幾年的生活中，我的很多負(fù)面情緒沒有得到很好的接納，擁抱與和解，更多時候可能是自我安慰，逃避。于是很多的委屈和悲傷，還有憤怒。這是一個很大的愛的消耗。
當(dāng)然，我是人，不是神。接納自己沒做到的，覺察自己，不苛刻！
