事件:與孩子聊天聊了一宿

感受：開心、快樂、滿足、平靜

想法:孩子思維敏捷，見多識廣。

期待：自己的: 有擔(dān)當(dāng)，心要定。

對別人的：別孩子氣，快長大。

別人對自己的：有擔(dān)當(dāng)?shù)哪腥?，要有定力，聽我的話?/p>

渴望：被愛、安全感、被理解，被接納，被允許。

生命力:我是個心定的人。:

做些什么:對著鏡子說我是有愛的我是有力量的男人。爸爸愛我媽媽愛我，我很重要。

三禪：

食禪:中午吃菠菜炒雞蛋，味道鮮美香，觀想綠色的菠菜，在陽光的照耀下茁壯成長。農(nóng)民種植采摘很辛苦，感恩之心油然而升。

行禪：下午在廠區(qū)行走，感受到腳踩大地的踏實，有力，自己走在路上不由自主的挺起了腰，仰起頭，渾身生發(fā)了一種力量，身上熱乎乎的，生命力超旺。

呼吸禪： 今天早晨醒來，自己做了幾個深呼吸，把呼吸引到腹部，仔細(xì)覺察。全身麻嗖嗖。舒服極了。