1、一個觀念

每個人都有自己的舒適區(qū)，并且喜歡生活在這個區(qū)域。這個區(qū)域里，我們會覺得很舒服、輕松、很有安全感，一旦走出這個區(qū)域，我們就會感到別扭、不習(xí)慣。比如，習(xí)慣了用右手刷牙的人，讓他用左手刷牙，他會很不習(xí)慣。用右手寫字的人，讓他用左手寫字，他也會不適應(yīng)。

對有麻煩的事情、有挑戰(zhàn)性的事情，我們會有一種逃避的本能。

我們都知道，一味的選擇逃避，只會讓我們更加痛苦。

如果我們想嘗試用左手寫字，我們就要面對恐懼，不斷的去練習(xí)，想要讓自己變成更厲害的人，我們就要想辦法去面對恐懼、克服痛苦的過程。

今天很殘酷，明天很美好，但是大多數(shù)人都死在了成功的前一天晚上。

02 一個概念

人的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向。

就像我們常說，我就是因為沒有一個好的學(xué)習(xí)環(huán)境，才不想學(xué)習(xí)。要是我身邊的人都熱愛學(xué)習(xí)，我肯定也會好好學(xué)習(xí)。

環(huán)境會影響一個人，就像我總對我的煙友說我要戒煙的時候，他們總是不相信我能把煙戒掉一樣。我就告訴他們只要我去一個沒有一個人抽煙的環(huán)境，我肯定不會抽煙了。

那你怎么不嘗試去一個沒有人抽煙的環(huán)境呢？你怎么不去一個熱愛學(xué)習(xí)的環(huán)境呢？說明你根本沒有下定決心去戒掉這個壞習(xí)慣。還對著一群煙友說，怪不得人家都不相信你。

為什么人的身體與大腦一開始就具有如此強(qiáng)大的適應(yīng)能力？科學(xué)家是這樣解釋的，單個的細(xì)胞和組織在盡最大努力的使一切保持平衡。就像我們內(nèi)部的體溫，北方寒冷的地方，人們從出生就開始適應(yīng)，如果你一個南方人去旅游，你肯定會非常不適應(yīng)那邊的生活環(huán)境，還是需要慢慢適應(yīng)。青藏高原的高原反應(yīng)，開始去的旅游人都需要通過不斷適應(yīng)，但是如果你隔一段時間再去，你的適應(yīng)強(qiáng)度將會降低，因為你之前已經(jīng)有過一次適應(yīng)，但是這并不意味著你可以直接適應(yīng)。

03 打個比方

大腦的適應(yīng)能力，成就了我們不斷發(fā)展和提升新能力的基礎(chǔ)。

如果你是一名健身愛好者，或者只是想練就一身肌肉，那么，你就得制定練習(xí)計劃，比如做俯臥撐鍛煉手臂的肌肉，仰臥起坐鍛煉腹肌等等，你的計劃中每天鍛煉的次數(shù)會跟著時間的推移隨之增長。開始執(zhí)行的時候或許你只能做50個俯臥撐，但是一個月之后，你至少可以做200個。這就是充分利用大腦和身體的適應(yīng)能力發(fā)展和提升新能力的原理。

剛開始我們只能做到自己最極限的50-100個，這就是我們呆在的舒適區(qū)。如果我們要做的更多，我們需要每天進(jìn)行有計劃的練習(xí)，如果我們的目標(biāo)是1000個，我們會感到恐慌，會受到心理的各種阻礙。這時候我們需要將目標(biāo)進(jìn)行細(xì)分，比如說第一個月做到200個，第二個月做到300個...依次內(nèi)推，這就減少了我們的挑戰(zhàn)難度，在不斷練習(xí)的過程中，需要給自己打氣或者當(dāng)完成了自己的目標(biāo)給予自己獎勵。當(dāng)我們最終完成了這1000個目標(biāo)時，你就會覺得原來做俯臥撐也就那么回事。

這就是我們的適應(yīng)能力，如果你想改變自己，那么很簡單，不斷的進(jìn)入逃離舒適區(qū)，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)。因為當(dāng)你做到1000個俯臥撐后，這也將變成你的舒適區(qū)，你可以輕輕松松搞定了。

04 一個策略

如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。比如一個業(yè)余鋼琴愛好者在十幾歲的時候就開始上鋼琴課，等到30年過去了，他還在以完全相同的方式彈奏著那些同樣的歌曲，看起來，在那段時間里，他已經(jīng)積累了數(shù)十萬個小時的練習(xí)，但他絕不會比30年前彈得更好。事實上，可能還比年輕時彈的更差。

我們需要的是有目的的練習(xí)：

有定義明確的目標(biāo)（1000個俯臥撐，細(xì)分任務(wù)到每個月）

專注的練習(xí)（靜下心來，用心去完成每一次的任務(wù)）

反復(fù)思考，得到反饋（換種方式做，可能做的更多）

不斷的走出舒適區(qū)（當(dāng)你完成目標(biāo)達(dá)到1000個的時候，這也將變成你的舒適區(qū)）

05 一個總結(jié)

想要不斷堅持下去，你得有自己的追求和向往，這看似簡單，卻是一件每天都在突破自己的事情，你必須找到自己的初心。你是想掌控自己的人生還是塑造自己的潛力或者是一個不向命運低頭、不甘心于現(xiàn)狀的人。

想要走出舒適區(qū)，就要逼迫自己做一些你以前沒有做過的事情！