每周累積運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到150分鐘的人，睡眠質(zhì)量能提高65%，而白天的困倦感則會(huì)減少65%，白天的疲勞感和專注力渙散的問(wèn)題也會(huì)減少45%。所以，定期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以讓晚上的睡眠更深沉，白天的專注力得到大幅提高。

我曾經(jīng)讀過(guò)一本減肥的書(shū)，書(shū)中說(shuō)人在下午4點(diǎn)左右的時(shí)候體溫較高，這段時(shí)間是一天中新陳代謝最為旺盛的時(shí)候。所以這個(gè)時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，減肥效果最佳。從新陳代謝的角度來(lái)看，接近傍晚的時(shí)候，是理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

人與人交流的時(shí)候，腦下垂體會(huì)分泌一種叫作“后葉催產(chǎn)素”的激素。后葉催產(chǎn)素被稱為“愛(ài)的物質(zhì)”。當(dāng)腦內(nèi)分泌后葉催產(chǎn)素的時(shí)候，人就會(huì)感到“愛(ài)和被愛(ài)的感覺(jué)”

睡覺(jué)前的15分鐘是記憶的黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)候，好的東西容易記住，壞的東西同樣容易記住。如果反復(fù)想那些“失敗體驗(yàn)”，它們就會(huì)強(qiáng)烈地留存在我們的記憶中。

反復(fù)做同樣一件事，它就會(huì)在我們大腦中被不斷強(qiáng)化。已經(jīng)用身體記住了這種規(guī)律，所以在固定的時(shí)間里，身體和大腦就能發(fā)揮出最高的機(jī)能。

這個(gè)世界上最寶貴的東西莫過(guò)于時(shí)間。所以，我們珍惜自己的時(shí)間理所當(dāng)然，但是，我們應(yīng)該將心比心，同樣尊重、珍惜別人的時(shí)間。

我們?nèi)绻茉趧e人心目中留下“守時(shí)的人”的印象，無(wú)疑可以提高別人對(duì)我們的信任度。試一下您就能體驗(yàn)到這種感覺(jué)。

For You”，在這里就是“為別人著想”“珍惜別人的時(shí)間”的意思。只要我們的大腦中時(shí)刻有“For You”的意識(shí)，結(jié)果為別人省下的時(shí)間都會(huì)返還到我們的身上，而且還能贏得別人的信任。