1，早起

有個(gè)日本青年寫過(guò)一本書《4點(diǎn)起床》，還有許多人寫過(guò)關(guān)于如何早起的書，如果你能早起，你能獲得的好處會(huì)非常得多，至于起床時(shí)間定在4點(diǎn)，還是5點(diǎn)，那就要看你安排的早起以后的任務(wù)啦。

早起的好處：

有一個(gè)完成由自己控制，不受外界干擾的時(shí)間段，可以系統(tǒng)地安排自己想做的事，比如：鍛煉，寫作，冥想等等，而且早上的精力比較旺盛，不論是工作日，還是休息日，只要你早起，你想做的事情，就能堅(jiān)持。

2，鍛煉

身體是革命的本錢。除了良好的生活作息，平衡的飲食習(xí)慣，放松、平和的心態(tài)之外，鍛煉對(duì)于你的身體健康狀態(tài)，以及你的精力管理，都有著至關(guān)重要的作用。

鍛煉的方法：

每周安排3天有氧運(yùn)動(dòng)，4天力量訓(xùn)練。最好在每天固定的時(shí)間段，可以是早上，也可以是下午，時(shí)間應(yīng)該在30分鐘至90分鐘之間。

3，聽音頻學(xué)習(xí)

你可以在鍛煉時(shí)聽，也可以在通勤路上聽，還可以在午間休息時(shí)聽，邊聽邊隨手記錄你感興趣的內(nèi)容。

手機(jī)音頻 app：

我現(xiàn)在常用的有《得到》，《喜馬拉雅》，《番茄暢聽》等

4，冥想

每天堅(jiān)持冥想30分鐘，放空自己。

關(guān)于冥想的方法和好處，你可以很方便地在網(wǎng)絡(luò)上查找。

5，布置舒適的工作環(huán)境

不論是單位的工位，還是家里的工作間、書房，你都要布置的舒適。

在你能夠放松，并且喜歡待的地方進(jìn)行工作，效率才會(huì)更高。

6，自我雇傭

你有兩種變現(xiàn)方式，一種是時(shí)間變現(xiàn)，比如你出賣時(shí)間，為公司、單位工作；另一種是結(jié)果變現(xiàn)，比如你做你喜歡的、有價(jià)值的事情，并且有了結(jié)果，這個(gè)結(jié)果有人需要它。

時(shí)間變現(xiàn)過(guò)多地依賴于你的公司、單位，而結(jié)果變現(xiàn)更多地體現(xiàn)你的核心能力，后者優(yōu)于前者。

7，高效溝通和管理

擁有高效的溝通管理方式，你能獲得更多的時(shí)間，做更多的事情。

你需要注意3點(diǎn)：

一是選擇做對(duì)的事情，不虛度浪費(fèi)時(shí)間；

二是講究溝通和管理的方法，不斷優(yōu)化自己的思維方式；

三是借助各種工具，包括硬件的、和軟件的，制度的，和程序的工具。

8，讀書

堅(jiān)持每天讀書，重點(diǎn)是要堅(jiān)持每天寫讀書筆記，它有兩個(gè)好處：

一是以輸出促進(jìn)輸入，保證每天的讀書數(shù)量；

二是促進(jìn)讀書的質(zhì)量，促進(jìn)深度思考。

9，深度交流

找一個(gè)靈魂伴侶，對(duì)你感到困惑的問(wèn)題，進(jìn)行深度交流，這個(gè)伴侶最好是妻子，也可以是你信得過(guò)的工作伙伴。

許多想法和創(chuàng)意，往往是在討論中，在頭腦中閃現(xiàn)的。就像我們常說(shuō)的頭腦風(fēng)暴的方法。

10，寫日記

當(dāng)然不是寫流水賬式的日記，而是記每天的得失和思考。

你還可以把做計(jì)劃、冥想、復(fù)盤、反思等，與寫日記結(jié)合起來(lái)，善于不斷總結(jié)的人，才會(huì)不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步。