薩古魯說：“一個(gè)人在生活中可以把任何情緒變成一種創(chuàng)造性的力量?！?/p>

大多數(shù)人一生都在被各種情緒左右，卻忘記了自己才是情緒的主人。

作為普通人，要怎樣擺脫負(fù)面情緒，讓自己情緒穩(wěn)定呢。

1、慢下來，覺察一切

俗話說，不怕念起，就怕覺遲?，F(xiàn)代人都追求高效率。然而，做事速度太快，很容易失去覺察能力。

放慢做事的速度，是提升察覺力的最佳方式。觀察一切，卻不被一切所影響，是提高覺察力的關(guān)鍵。

2、關(guān)照自我，對(duì)情緒做正確的評(píng)判

心理學(xué)家埃利斯提出過情緒ABC理論：他認(rèn)為，事件只是引發(fā)情緒的間接原因，而引發(fā)情緒的直接原因，其實(shí)是你對(duì)這件事件的看法。

簡而言之就是，事情本身不會(huì)引發(fā)情緒，但我們對(duì)事情的不同看法，會(huì)引發(fā)我們不同的情緒反應(yīng)。

打個(gè)比方，你在地鐵里被人踩了一腳。

如果你覺得，別人是不小心踩到你的，你不會(huì)生氣。但如果你覺得別人是故意踩你的，你就會(huì)很生氣。

這就是同樣一件事，因?yàn)槟悴煌目捶?，產(chǎn)生了不同的情緒反應(yīng)。當(dāng)我們負(fù)面情緒冒出來的時(shí)候，我們可以覺察它為何會(huì)來，試著從更合適的角度去看待它。

告訴自己，這種情緒是正常的，你允許它出現(xiàn)，也允許它離去。

通過這種方式，我們可以發(fā)現(xiàn)自己，了解自己，找回自己。

3、親近自然，放松身心

古代文人被貶后，常常會(huì)寄情山水。通過登高，郊游，賞花等，來排解負(fù)面情緒。

現(xiàn)代人長年生活在鋼筋水泥的叢林里，漸漸失去了與自然的連接。

其實(shí)，花草樹木里，蘊(yùn)藏生命能量，可以影響我們的情緒。

多接觸自然，觀日出日落，看云卷云舒，賞花草樹木，能讓我們與宇宙連接，療愈身心。

4、鍛煉身體，身心合一

哈佛醫(yī)學(xué)院教授詹妮弗·肖認(rèn)為，多數(shù)人只知道運(yùn)動(dòng)有利身體健康，卻不知道，它也有利于心理健康。

研究證明，運(yùn)動(dòng)刺激大腦分泌出多巴胺，而多巴胺既能改善情緒，提升幸福感。因此，愛運(yùn)動(dòng)的人，能更快擺脫焦慮和抑郁情緒。

5、自我抽離，從更高的視角看待生命和世界

自我抽離，是指從旁觀者的角度觀察自己。

看自己面對(duì)現(xiàn)在或過去發(fā)生的事實(shí)中，做出了什么樣的反應(yīng)。然后，自己和那個(gè)旁觀者進(jìn)行互動(dòng)交流。最終，通過自我對(duì)話和自我反省，達(dá)到穩(wěn)定情緒的目的。

比如，陷入負(fù)面情緒時(shí)，我們可以問自己：你怎么了？你為什么會(huì)這樣？我能幫你做些什么？我們自問自答，把每個(gè)問題的答案寫在紙上，越詳細(xì)越好。

通過這種方式，能幫助我們客觀看待事物，梳理情緒。當(dāng)我們以旁觀者的身份對(duì)自己提問時(shí)，我們的情緒會(huì)很平靜。

有一天，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，如果我們能自動(dòng)切換為抽離模式，讓內(nèi)心恢復(fù)平靜，那么，我們將會(huì)成為情緒穩(wěn)定的人。