本期讀者
香蕉_自述
地標(biāo)：成都
職業(yè)：狗狗訓(xùn)練師
在高中之前一直對(duì)自己的身材有種莫名的自信。
一是因?yàn)閺男≡诒狈介L(zhǎng)大，習(xí)慣了面食，遺傳的關(guān)系從小就很高挑；二是情竇初開(kāi)的年紀(jì)，可我滿腦子都是學(xué)習(xí)，沒(méi)有喜歡的異性，更沒(méi)有情敵，所以...
脂肪從初三開(kāi)始積累...
初三課業(yè)壓力重，每晚都需要上晚自習(xí)。父母心疼學(xué)習(xí)辛苦的女兒，每天都會(huì)準(zhǔn)備豐盛的夜宵。漸漸得，我發(fā)現(xiàn)自己的飯量越來(lái)越大，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)朋友們的飯量，不過(guò)，我不以為意，認(rèn)為自己是太累了，所以才吃這么多...
可丘比特先生就在這時(shí)給我開(kāi)了個(gè)小玩笑，讓我暗戀上了比自己小兩級(jí)的小學(xué)弟??！
我就被朋友們瘋狂吐槽“老牛吃嫩草”，為了證明其實(shí)我也嬌?。@小）也可愛(ài)，我決定從外形上改變，那就先從衣著“嬌小”開(kāi)始吧！
但我打開(kāi)衣柜后看著里面全是我媽給我買的“保守寬松阿姨款”，第一次發(fā)現(xiàn)自己連“嬌小”“可愛(ài)”很遠(yuǎn)...
高中，穿不上XL碼的我...
高中開(kāi)始住校，攢下第一筆零用錢后，興沖沖地約上閨蜜開(kāi)始人生中的第一次自己買衣服?？粗辛艘豢畋硯а?，穿上去后，卻怎么也扣不上腰側(cè)的扣子，心虛的看了一下碼子，居然是XL！售賣阿姨為了化解尷尬，趕緊說(shuō)這款衣服版型偏小，沒(méi)事的，沒(méi)事的...隨即，拿了一件均碼的T恤給我。
看著鏡子里，肥肉一圈圈，壯得像消防隊(duì)員的那個(gè)人，我簡(jiǎn)直不相信是自己，第一次對(duì)自己的身材如此嫌棄...
我的減肥之路...
就這樣，
我開(kāi)啟了我的減肥之路...
失敗
和很多人一樣，第一次減肥通常就是節(jié)食！那個(gè)時(shí)候不懂得熱量的選擇和營(yíng)養(yǎng)的搭配，簡(jiǎn)單粗暴的選擇少吃，甚至不吃！結(jié)果可想而知，餓著餓著，人都快倒了，最后，徹底破功···
第一次減肥以失敗告終，但我并沒(méi)有放棄，每當(dāng)吃的飽飽的就又會(huì)燃起減肥的欲望。（流汗，要是吃之前有這覺(jué)悟，哪會(huì)有胖這事?。?/p>
之后斷斷續(xù)續(xù)的用著錯(cuò)誤的方式去減肥，結(jié)果并未有所改變，反而一次次的消磨了減肥的決心。
最后，失戀成為了壓死駱駝的最后一根稻草，我徹底放棄，開(kāi)始暴飲暴食，毫不克制，體重一直在125斤以上，連續(xù)8年，非常穩(wěn)定...
成功
突然一天，我瘦了！很多朋友都在問(wèn)我為什么這次成功了，哪里來(lái)的決心？
我都統(tǒng)一回復(fù)：我不想當(dāng)最胖的伴娘！
是的，因?yàn)殚|蜜結(jié)婚，邀請(qǐng)我當(dāng)伴娘，這讓我想起了第一次當(dāng)伴娘的慘痛經(jīng)歷。
那是我表姐的婚禮，我受邀當(dāng)伴娘，本來(lái)是一個(gè)很開(kāi)心的經(jīng)歷，可最大的伴娘服我都穿不進(jìn)去，化妝師面目猙獰的為我勒塑身衣的畫(huà)面在我腦海中，一輩子無(wú)法忘記...
再加上那天的伴郎，原本打算介紹給我認(rèn)識(shí)的。先不說(shuō)他也是滿臉油光，衣服都要定制才能穿的大胖子，但他居然告訴媒人，他覺(jué)得我不合適，因?yàn)樘至耍?/p>
這一系列的打擊，讓我下定決心，下一次，我一定不要是連伴娘裙都穿不上的，最臃腫的伴娘！
于是我開(kāi)始了第N次減肥！
當(dāng)時(shí)，我的體重是127.6斤。于是我辭掉了工作，和熱愛(ài)狗狗的朋友一起從事了訓(xùn)犬行業(yè)，每天跟著活蹦亂跳的狗狗們一起隨性、玩耍、每天開(kāi)始有運(yùn)動(dòng)量了，在不知不覺(jué)中身體更健康了，至少不會(huì)上個(gè)樓都?xì)獯跤趿?，半個(gè)月左右瘦了5斤。
后來(lái)，這個(gè)朋友成了我的男朋友，當(dāng)然，這是后話了...
哈哈！訓(xùn)犬中的我...
偶然得知一個(gè)13天的減肥食譜，叫XX哈根減肥法。百度“XX哈根”出來(lái)的評(píng)論，褒貶不一。迫切需要減肥的我，還是很快在眾多觀望者中成為了那勇于嘗試的探險(xiǎn)者，我開(kāi)啟了這個(gè)食譜的13天之旅...
食譜進(jìn)行到第8天是最崩潰又無(wú)奈的，那一天上午加下午一共就喝了一杯茶吃了一根胡蘿卜。再看到周圍的人每天大魚(yú)大肉，美食的誘惑差點(diǎn)再次終結(jié)我的減肥計(jì)劃。但是想到自己辛辛苦苦堅(jiān)持了7天，就因?yàn)檫@一頓油膩的飯菜就放棄了真的也太不值太對(duì)不起自己了。
在自己超強(qiáng)的毅力下13天過(guò)去了，加上每天陪狗狗玩每日兩小時(shí)遛狗的小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量。13天瘦了11斤。數(shù)據(jù)確實(shí)很嚇人也通過(guò)這13天排掉了身體的毒素消除了水腫。
一個(gè)星期左右的時(shí)間減少了碳水化合物的攝入臉小了一圈。
胖的我！
哈哈！現(xiàn)在的我！
雖然我是瘦了，但是這個(gè)食譜只針對(duì)身體比較健康并且有毅力去完成的人群，其他人群并不推薦，并且我近一兩年內(nèi)不會(huì)用第二次。
因?yàn)橹挥畜w驗(yàn)過(guò)這種魔鬼式的方式才知道這13天的不易。而且也不是完全不會(huì)反彈。像我出關(guān)后第一天就開(kāi)始瘋狂的把這段時(shí)間想吃的全部吃了，體重也漲了不少。
擔(dān)心漲幅太大，就去辦了健身卡。每天2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)加上熱量的控制，以至于一段時(shí)間養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣就。是每次買東西都會(huì)看下熱量。沒(méi)有熱量就百度。
慢慢的養(yǎng)成了生活習(xí)慣，而且身體免疫力更強(qiáng)了皮膚也比之前更好了，肌肉也更緊實(shí)了，不過(guò)也因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)年P(guān)系，苗條的小腿長(zhǎng)成了肌肉腿。所以運(yùn)動(dòng)后一定要注意放松肌肉不要適得其反，整個(gè)減肥歷程下來(lái)一共減掉20斤左右。現(xiàn)在一直保持著良好的作息時(shí)間，飲食規(guī)律體重也很穩(wěn)定，也如愿以償?shù)漠?dāng)上了美美的伴娘。
現(xiàn)在我最喜歡看的就是，大家驚訝的表情，因?yàn)檫@是我勝利的勛章！
分享給在減肥路上燃脂的各位：
減肥沒(méi)有想象中那么艱難，在于選對(duì)方式。減肥也沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，也沒(méi)有那么，因?yàn)樽钪匾氖菆?jiān)持。
對(duì)了，訓(xùn)狗和交流減肥經(jīng)驗(yàn)都可以聯(lián)系我就好啦~
”
禪定時(shí)刻
首先，感謝香蕉給我們分享她的減肥故事，并且我們?cè)谶@里祝賀她減肥成功，不僅成為了苗條伴娘，未來(lái)，更是漂亮好身材的新娘啦~
從分享中我們知道，香蕉同學(xué)嘗試過(guò)很多種方式。在試錯(cuò)的減肥路上，給我們提供了寶貴的經(jīng)驗(yàn)。
香蕉遭了不少罪后，最終選擇的減肥方式：XX哈根，這其實(shí)是當(dāng)下流行的一種生酮減肥方式。
因?yàn)檫@種減肥方式可以讓減肥者吃肉，這讓不少肉食主義者感到興奮?！安粌H可以瘦還能吃肉”，想想就覺(jué)得美滋滋！但是香蕉也提到，在執(zhí)行過(guò)程中不是那么容易。生酮減肥必須嚴(yán)格執(zhí)行，如果身體沒(méi)有進(jìn)入生酮的狀態(tài)，那么是無(wú)法減肥的。
從目前的研究結(jié)果來(lái)看，科學(xué)家們這么說(shuō)：與低油脂的飲食方式相比，生酮飲食的確在 2 年內(nèi)降低體重上更有優(yōu)勢(shì)，但對(duì)于 2 年后的效果沒(méi)有足夠的數(shù)據(jù)來(lái)讓我們了解。
減掉的重量不僅僅是脂肪，還有一部分是身體內(nèi)流失的水分；高脂肪飲食會(huì)抑制胃口，從而讓你少吃；飲食中很少的碳水化合物會(huì)欺騙身體處于“饑餓模式”，從而分解更多的脂肪用來(lái)供能；身體代謝脂肪供能的過(guò)程，相比直接由碳水化合物供能，會(huì)消耗更多能量。
但是，生酮飲食能不能幫助長(zhǎng)期減肥和維持健康體重，現(xiàn)在還不知道。
而且就像香蕉說(shuō)的，不推薦所有人都跟她學(xué)。因?yàn)椴⒉皇撬腥硕加行?。最好的方式是了解自己的適合于怎樣的方式減肥。
不要拿身體去試錯(cuò)，直接了當(dāng)?shù)恼业椒逝值母簇M不是更好。
如果減肥瘦不下來(lái)，不知道如何，歡迎后臺(tái)留言，我們樂(lè)意幫助你~
