每讀一本書(shū)尤其是工具類(lèi)的書(shū)籍，第一遍看的永遠(yuǎn)不那么透徹，這次寫(xiě)一些我所理解的從行動(dòng)開(kāi)始
之所以難以改變的原因1.行動(dòng)沒(méi)有習(xí)慣化2.沒(méi)有長(zhǎng)期采取有效的行動(dòng)3.沒(méi)有排除一切抽象的概念和無(wú)法測(cè)量的因素，沒(méi)有只以行動(dòng)作為一切判斷的標(biāo)準(zhǔn)4.認(rèn)知常常與事實(shí)不符5.積極思考缺乏具體性6.忘記了通過(guò)行動(dòng)來(lái)進(jìn)行判斷（一個(gè)人意志的強(qiáng)弱是看這個(gè)人是否通過(guò)行動(dòng)完成了某件事，而不是巧舌如簧）7.只有前提條件無(wú)法堅(jiān)持下去（就是做了這件事沒(méi)有引發(fā)好的結(jié)果而放棄行動(dòng)）8.容易被立刻獲得的好的舒適的結(jié)果左右（例如吸煙之后容易舒服，但是吸煙會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害）9.無(wú)法理性的看待自己（每個(gè)人看自己的時(shí)候都是帶著有色眼鏡的，都會(huì)對(duì)自己有脫離現(xiàn)實(shí)的評(píng)價(jià)）10.每個(gè)人都戴著名為偏見(jiàn)的有色眼鏡（面對(duì)某件事實(shí)并不會(huì)馬上接受它，都會(huì)通過(guò)心里上的偏見(jiàn)對(duì)事實(shí)過(guò)濾后開(kāi)始接受它）11.失去理性，對(duì)待同一件事無(wú)法接受自己是失敗的12.過(guò)于在意損失失去可能性13.面對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)的失敗的恐懼揮之不去13.了解自己的認(rèn)知偏差，認(rèn)知偏差每個(gè)人都存在
13點(diǎn)我覺(jué)得我都存在，戒除這些習(xí)慣，1.不要依賴(lài)意志的力量若被沖動(dòng)的感情控制第一緊緊握住右手第二數(shù)呼吸2.若逃避困難第一如果產(chǎn)生不好的念頭，彈手腕上的皮筋讓思考回到現(xiàn)實(shí)和現(xiàn)在，第二轉(zhuǎn)移皮筋或者夾子，當(dāng)頭腦中出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，套在右手腕的皮筋換到左手，來(lái)意識(shí)到我竟然產(chǎn)生了這么多的負(fù)面情緒，這些是我自己在看完后總結(jié)的我自己可以看明白的，也可以立即執(zhí)行的，剩下的后面的還會(huì)接著寫(xiě)接著把書(shū)變成我自己能習(xí)慣的
