能眠者，能食，能長生。安寢乃人生最樂。睡眠是美麗的源泉，也是健康的“終身伴侶”。為了睡好“美人覺”，確保美麗和健康，女人一定要使自己盡快擺脫失眠的困擾。做到以下幾點：

一、保證富足的睡眠。每天睡7~8小時最為理想。

二、環(huán)境應幽靜舒適。人在一個晚上要翻20~30次身。褥子太軟了，難以自由翻身，會攪擾舒適睡眠，其次，如果則要軟要輕。厚被子會仿的仿愛出汗會壓迫心臟，會使人做噩夢。

三、選對睡姿好入眠。右側臥是最好的睡眠姿勢。

四、先睡心，后睡眼。每天晚上應該懷著淡泊寧靜的心境上床，不能把煩心事帶進被窩。就可以睡得安穩(wěn)香甜。

五、適量運動促睡眠。睡前做一些輕松的運動。如散步，打太極拳等等。

六、飲食調解助睡眠。吃一些有助安神的食物如龍眼肉、枸杞子、蓮心等。