時間就是這樣不會隨著你的心情好壞而有所波動，一如既往的往前走了，而我依舊覺得時間好快。
睡眠方面
沿用上個月的做法，來驗證其有效性，今天特意看了一下記錄，睡眠總時長平均在6小時，有時平時睡的不夠，周末會補睡一會，這次讓我欣喜的是深度睡眠的數(shù)據(jù)，每天深度睡眠在30分鐘以下的天數(shù)大大減少，占比19%，大部分時間在50分鐘左右，有好多次超過了一小時，說明這個方法比較有效，繼續(xù)堅持下去。
飲食方面
吃飯依然比照211飲食法，這月體重有點波動，時高時低的，基本算是保持吧，有時會抵不住零食的誘惑會吃一點，這個方面還是要注意的。
運動方面
堅持平板支撐，盡量去做，有時早上來不及就沒有做，這個月堅持到113天了，有時不練習(xí)，再做得時候前面的三分鐘會有點吃力，天天做就不會那么吃力了，說明身體是有記憶的。
這個月KEEP的燃脂走堅持到52次了。一般工作日中午都會去走一次，最近天氣熱了就找陰涼地方走，心里有個100次的目標，即使沒有同事一起，自己盡量去走一下，看著自己的心率達到燃脂的頻率，感覺挺開心的，得到正向的反饋也是堅持的動力吧。
上個月學(xué)自由泳學(xué)到懷疑人生，這個月總算是看到了希望，換了一位教練幫我指導(dǎo)了一次，貌似找到了感覺，打腿的距離慢慢變得很長了，一口氣可以打比較長的距離，比起上個月可以說是進步很大，這個月的課程快結(jié)束了，會暫停一段時間，后面還是要繼續(xù)學(xué)。教練和我說他的一個學(xué)員不會漂浮都學(xué)會了自由泳，在水里不會漂浮那是什么概念啊，意味著他要一直游不能停歇，至少我會漂浮，不能放棄。每次想放棄自由泳學(xué)習(xí)的時候，想起有位教練說的話，想要真正達到健身和塑型的目的需要蛙泳和自由泳相結(jié)合，這句話一直對我觸動很大，這也是我學(xué)游泳的動力啊！
小腿不舒服去醫(yī)院針灸，拍了片子說有輕度的腰間盤突出，醫(yī)生建議保守治療。經(jīng)朋友介紹去家門口的瑜伽工作室嘗試了一次瑜伽課，自認為自己的柔韌性還可以，可是比起老師來還差得很遠，一些很簡單的動作做到位還是有難度，練習(xí)了一個小時出了很多汗，感覺特別舒服，打算堅持一段時間看看，很期待效果了。其實自己一直有個夢想，自己認為比較滿意的運動組合是游泳加瑜伽，呵呵，自己是不是有點小貪心？
陪伴孩子方面
陪伴孩子是一個斗智斗勇的過程，對自己也是一個很大的考驗。最近他看電視有所控制，遙控器不用藏起來了，有時他作業(yè)做完了，沒有替代電視的事情，就讓他看一會，控制好時間，還是要想辦法引導(dǎo)到讓他喜歡看書，這個過程也是急不來的。
每天堅持寫一頁字的習(xí)慣基本養(yǎng)成，老師提個建議（之前為了培養(yǎng)他每天練字，每天寫完了字，我拍照片發(fā)給老師的），寫完字拿到學(xué)校去給老師看，老師當面給他批閱，效果比較好，這點要感謝語文老師。記得我公公說遇到一個好的語文老師當班主任，孩子的學(xué)習(xí)不會差到哪里去的?，F(xiàn)在孩子始終覺得她的語文老師兼班主任太嚴格了，他體會不到老師的苦心吧。
這個月古詩依舊堅持背誦，背的篇數(shù)不如上個月多，還是要堅持背誦。
有天他告訴我做了一個感情的夢有點要流眼淚的樣子，說和他同學(xué)（男同學(xué)）玩了很久要分手時，他特別傷心，他一說那個同學(xué)的名字，我馬上有點敏感，對他說，那個是男生啊，他馬上對我說，他和那個同學(xué)不是要結(jié)婚的那種，哈哈，我頓時釋然了，故事繼續(xù)下去……
自我提升方面
1. 這個月心理學(xué)持續(xù)了三本書-《進化心理學(xué)》、《烏合之眾》、《認知心理學(xué)》（此本進行中），比較而言看《進化心理學(xué)》感覺最好，看這本書始終比進度提前兩個章節(jié)，比較從容，從這本書上找到了很多未解的答案。比如男性和女性擇偶觀的差異，對于很多事情可以從進化機制去理解就會相對容易很多?！稙鹾现姟房吹糜行┏粤Γ浀迷谌豪镎f看這本書有點枯燥有種讀不下去的感覺被老師懟了一頓，說這書白讀了，從這點說明我的閱讀功力還需要提高。有時會不經(jīng)意體會到讀書的好處，生活中的點滴，有些事情想明白了，很多不同的緯度之間會有種融會貫通的樣子，很是欣慰。不自覺的感性煩惱，自己會在很短時間調(diào)整好，很快會自愈，我想這應(yīng)該歸功于知識積累的力量吧。還有一本書整個過程就要結(jié)束了，繼續(xù)加油！
2. 當一個知識在不同的人，不同的地方反復(fù)出現(xiàn)并能加以佐證，我會更加的認可它?？磩e人介紹的人體的幾大排泄口：肘窩，腋窩，腹股溝，委中穴那就是膝蓋下面的部位，這四個大的排泄口，我在很多地方都有看到。這次會持續(xù)去拍打，每個部位拍100下后，自己也會覺得很舒服。以前經(jīng)常幫同事拍肘窩，有的人會出現(xiàn)很紫的砂，第一次被拍的人會很緊張，其實過幾天砂會自然消除的。
3. 之前小腿一直會有不舒服的感覺，跟著瑜伽老師練習(xí)一節(jié)課，她發(fā)現(xiàn)我的癥結(jié)所在，她說我的大腿不會用力，大腿，屁股和腰腹部力量不夠，（哈哈，都老了竟然不會正確走路）這樣會把壓力大部分傳遞到小腿，小腿負荷太重了，所以會有不舒服的感覺，我感覺有道理的。同時也想到了我學(xué)習(xí)自由泳打腿時不會用大腿發(fā)力，可能和這個有關(guān)系的，老師笑著說我應(yīng)該先學(xué)瑜伽，這樣對于我學(xué)自由泳會起到事半功倍的效果，想想很多事情都是相通的啊，看著老師練習(xí)的姿態(tài)特別優(yōu)雅和柔軟，真是超級羨慕。 現(xiàn)在平時走路會可以收腹挺胸，加強腹部用力，發(fā)覺頸椎病好些了。
4. 這個月英語學(xué)習(xí)的不多，不時跟著一點英語學(xué)習(xí)一下，不間斷，持續(xù)下去吧。
5. 這個月嚴格按照APP去記錄自己的開銷，發(fā)現(xiàn)花錢的地方真不少，檢討一下有些不必要的開始盡量不去花銷，記得有人說話，人要大方但不能亂花錢！
不足的地方
1. 自由泳沒有達到自己的預(yù)期，做為自己的待辦事項之一吧！
2. 這個月過得有點平庸。
期待著六月會有更多驚喜吧 ！
