之前看到“海歸女博士帶著5個(gè)月女兒跳樓”自殺的新聞，覺得痛心的同時(shí)，更多的是惋惜，我的心再次被這四個(gè)字緊緊的拉緊：產(chǎn)后抑郁。

回想下，似乎每隔一段時(shí)間，就會(huì)有「媽媽帶著孩子跳樓」、「媽媽丟下寶寶自殺」的人間慘劇在發(fā)生。

根據(jù)美國(guó)心理學(xué)會(huì)（APA）報(bào)道，有 70 %的女性會(huì)經(jīng)歷一段時(shí)間的“產(chǎn)后憂郁”，有 1/7 的女性會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁跟家境無關(guān)，跟學(xué)歷無關(guān)，幸福的家庭也有可能發(fā)生，不管是新手媽媽，還是二胎媽媽，都有患上的可能性。

因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁跟每個(gè)媽媽產(chǎn)后的狀態(tài)是息息相關(guān)的。

每個(gè)媽媽生完孩子后都面對(duì)著比想象中更大的挑戰(zhàn)。

除了身體上的疼痛疲憊，嚴(yán)重睡眠不足，生育中那些私密的、難以啟齒的疼痛困擾，也無人可說——「漏尿」「惡露」「痔瘡」「乳頭皸裂」……

產(chǎn)后紊亂激素導(dǎo)致的情緒失衡也不可避免，常常情緒低落，悲觀絕望，煩躁不安，感到焦慮，委屈，易怒，入睡困難。

心理問題也更容易被忽略，孩子出生后，全家人往往會(huì)把注意力放在新出生的嬰兒身上，對(duì)于新媽媽的關(guān)注，只局限于她的傷口是否愈合、奶水是否足夠。

之前表現(xiàn)出的只是情緒問題，導(dǎo)致出現(xiàn)極端行為，喪偶式育兒，得不到老公、家人的理解和支持，以及旁人過多的苛刻要求、甚至責(zé)怪，都是壓死駱駝的最后一根稻草。

產(chǎn)后抑郁，是一種情緒，一種狀態(tài)，只要得到適當(dāng)和溫暖的支持，很快就能得到緩解。

我們不僅需要給予產(chǎn)后媽媽生理上的呵護(hù)與照顧，更多的是情感上的支持，了解產(chǎn)后媽媽的感受，照顧她的心情，多花一些時(shí)間陪伴，讓她感到自己是被關(guān)注的，被愛的。

家人一起承擔(dān)照顧孩子的責(zé)任，分擔(dān)媽媽的壓力，讓媽媽可以有足夠的時(shí)間休息，做點(diǎn)自己喜歡的事情。

媽媽自己也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，給自己做好足夠的心理建設(shè)。

為母則剛，但是我們并不一定要求自己做到完美，給到孩子的都是最好的。

偶爾給自己放個(gè)假，偷個(gè)懶，看書追劇，買買買，敷個(gè)面膜，聽個(gè)音樂，健身打卡都是好的！

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