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今天是什么日子

起床：05:00

就寢：23:00

天氣：中雨伴大風7°

心情：一般

任務清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀/聽書(樊登):1h /日?

2..晨間日記日更(時間:05:48—05:57)

3.每日聽書:認知方法論?

4.周一至周五:針刺傷演講稿及ppt?

除上任務其他最重要的事:()

1.開始寫演講稿，萬事開頭難，接下來就順理成章了

2.質控

3.

改進:無

習慣養(yǎng)成：晨練，日更，時間記錄

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4月目標

1.整月日更—

2.精讀《思辨與立場》—

3.泛讀《自下而上》—

4.電影2次，聚餐2—3次，父母電話2次(聚餐完成2次，打電話1次；在家電影1次)

5.會議論文1篇

周目標·(4月第2周)完成進度

①精讀《思辨與立場》1/4

②參加打卡瑜伽10天計劃

③制作針刺傷演講及ppt

④本周每日專注:思考過程

學習·信息·閱讀

2.認知方法論:

①同樣一個客觀的對象，在不同認知主體里呈現(xiàn)的是不一樣的狀態(tài)。這也就是我們以前反復講的：認知是認知主體借助于認知手段、工具、設備制造出來的產(chǎn)品。

②獵物是可數(shù)名詞還是不可數(shù)名詞決定了你眼睛的構造和分布(人眼平面，鳥兩側)。引申開來，一個物種所關注的對象決定了它的認知設備，也就是它的感官特性、認知模式。任何一個認知模式都是針對特定的環(huán)境和生態(tài)位構造的。

③你關注的對象的特性決定了你的認知構造。人在觀察飛蟲的時候之所以力不從心，是因為人沒有以飛蟲作為關注的對象，捕食的不是飛蟲，這就導致了人眼的特性跟飛鳥有明顯的差異。

這節(jié)課的一個基本結論是：你關注什么，如何選擇你的對象，決定了你如何構造你的認知特性和模式。

健康·飲食·鍛煉(完成打√)

1.瑜伽?

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2.早餐:全麥面包片1片+堅果數(shù)個+水煮蛋1個+普洱茶?

3.昨日晚餐:大麥杏仁糊＋蛋黃酥1個＋蘋果1個＋堅果數(shù)個(撐)

人際·家人·朋友

工作·思考

昨日最美好的三件事+今日專注

1.感覺思維順暢；

2.睡了一個很舒服的午覺；

3.

專注:批判性思維

情緒感受:(前一日):上午看到同事光說不做感到很煩，雖然說的沒錯，但是那種指揮人，叨叨的語氣讓人生氣。要是我，發(fā)現(xiàn)問題就直接行動，不要只瞎bb。(用批判性思維中的認知一致，我對他人沒有用一致的標準，她內容正確只是態(tài)度在我看來不好，但客觀的看是中立態(tài)度)

身體的感受:(前一日):右上臂扭轉時疼痛。

思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學習后思考)

2.最近在工作上有時我會覺得自己被不公正對待或是他人不尊重我。其實這不是事實。

3.我最近形成了:沒有反思的人生不值得活的觀念，這是之前我沒有的，感覺之前一直在麻木的活。

4.我最近一個小時做出了如下推斷:①這一周我會寫完演講稿；②《反脆弱》里的觀點對我的稿子有利；③對于稿子，我要運用風險防范的思路寫；④如果我不趕快寫今晚反思，我將不能按時睡覺，如果明早寫，時間不夠。

5.我曾經(jīng)用這個觀點維護自己的思維。①做什么事情都要守時，按時按點按部就班，不會出錯，因為沒有規(guī)矩不成方圓。

6.通過情緒變化來評估思維。同時通過對思維的質疑來改變思維。

7.固定式思維，認知的播放狀態(tài)，辯證法等都是評判認知的標準命名。

8.自我中心思維會讓我覺得自己應該被重視，應該首先得到所有好處。我的所說所做應該的到認同而不是反對。雖然一方面讓我自我關注，但是有時也會帶來過渡反應。

9.思維自主和信賴推理是接下來在寫稿子時需要用到。