樂咖素材：

1、早晨擁抱配偶、安慰他的心臟，寬容、放下，沒有什么理所應(yīng)當(dāng)。

2、早晨做早餐，為家人健康盡力、和同事說柔語(yǔ)

3、及時(shí)告知協(xié)會(huì)去不了現(xiàn)場(chǎng)及原因

4、每天告知阿姨，午餐人數(shù)（為他人做事）

5、已經(jīng)定2022年目標(biāo)、微習(xí)慣，開始踐行。

6、和judy討論工作

7、開始夜跑、泡腳、誦經(jīng)讀筆的故事、樂咖等

- 感恩 -

伴侶篇

1、感恩你昨晚接了我的電話，讓我放心你的病情?？床』氐郊?，你沒有對(duì)我不理不睬，告知我你的病情，并早早地睡下。

2、感恩你今早讓我擁抱你，讓你不再咳嗽。感恩你的小心臟，在我的輕撫后能夠不再讓你心絞痛。

3、感恩你早晨主動(dòng)和我商量，想兩天后心平氣和時(shí)再聊聊我們昨天發(fā)生的矛盾如何處理。我當(dāng)是很不高興，心想還要把可以馬上解決的事情延到后面幾天再聊嗎？但轉(zhuǎn)念一想，老師說過”放下所有的理所應(yīng)當(dāng)”，過幾天也是理解的，就滿愿你吧，過幾天，你身體也好一點(diǎn)，我們也心平氣和一點(diǎn)。

4、感恩你今早愿意繞道開車送我去上班。

5、感恩你答應(yīng)不再阻止我喜歡對(duì)人說“謝謝”的習(xí)慣，感恩你一夜之間的變化和同理心。

6、感恩你告知我晚上不回家吃飯，讓我放心。

7、感恩你買的餐卡，讓我晚上就餐不用自己燒飯菜。你總是想著盡可能地為我減輕家務(wù)勞動(dòng)，滿愿我，謝謝你！

女兒篇

1、感恩你開始關(guān)注頭發(fā)的保養(yǎng)，今天問我浴帽何時(shí)到。顯然你準(zhǔn)備開始頭發(fā)護(hù)理了，為你的愛美愛健康點(diǎn)贊。

2、感恩你開始對(duì)媽媽講話越來越有禮貌了，說話柔語(yǔ)了。

媽媽篇

1、感恩自己愿意放下驕傲和任性，放下理所應(yīng)當(dāng)，早晨輕輕抱住伴侶，讓他停止糾結(jié)的心，停止咳嗽不止，早晨舒緩地睡一下。感恩自己的寬容、放下、沒有功利地愛著伴侶。

2、感恩自己早晨給家人準(zhǔn)備早餐、洗碗。

3、感恩我的臉，雖然一早突然過敏了，但很快敷了面膜后，就緩解不少，讓我不再紅彤彤地好尷尬去上班。

3、感恩自己在學(xué)習(xí)智慧的路上，重新邁開第一步。不容易，抱抱自己。

4、感恩自己下午幫助judy討論工作機(jī)會(huì)。

5、感恩自己做了2022年目標(biāo)和微計(jì)劃，并從今天開始踐行，比如誦經(jīng)讀筆的故事、夜跑、泡腳、冥想。

朋友篇

1、感恩陳總、小袁、小沈、小戴、雅雅阿姨，你們?cè)绯考皶r(shí)回復(fù)我，讓我及時(shí)完成了早晨報(bào)餐數(shù)已經(jīng)安排車輛的工作。

2、感恩“親子關(guān)系”群里伙伴們的帶領(lǐng)、分享智慧。

3、感恩Maggie 老師做的一個(gè)好“微習(xí)慣”、2022年目標(biāo)的兩個(gè)樣板，我開始模仿。

4、感恩宗姐幫我提升財(cái)富、總是不厭其煩地幫助我。

老師篇

1、感恩涵穎老師、艾英老師教授我“當(dāng)下所有理所應(yīng)當(dāng)”，請(qǐng)我開始寫感恩日記。

2023.2.28，我一定會(huì)滿愿、幸福。