《生命之書-365天的靜心冥想》
五月十三日
不要為感覺貼標簽
你能不能直接看著心中的情緒或感覺，跟它建立起有別于以往的一種關系，就像安靜地看著一朵小花一樣？如果不知道某一群人的名字是什么，你就會被迫去面對每一個人的臉孔，而不把他們視為一群陌生人。這么一來你會變得更警覺、更有觀察力和理解力，你的愛和同情會變得更深。但如果你把他們看成是一群陌生人，愛就不見了。
如果不貼標簽，你就必須正視每一個生起的感覺。當你貼標簽時，你的感覺跟這個標簽有沒有不同，還是標簽會喚起某種感覺？
如果我不去為一份感覺定名，我不產(chǎn)生任何形象、象征或念頭，那么會發(fā)生什么事？很顯然這時心就不再是一個區(qū)隔出來的觀察者。當心不落入妄念、象征、符號或意象時，思想者和他的思想便是一體的，然后心就安靜了下來，對不對？這種安靜的狀態(tài)不是刻意造成的。當心真的安靜時，自然能面對底層的情緒。若是為情緒定名，情緒可能會被強化而拖延下去；它們會被積壓在內(nèi)心深處，然后促使我們進一步地貼標簽，或者去強化和表達它們。
五月十三日
覺察：不給感覺貼簽，就不會落入妄念中。
