積極心理學(xué)出現(xiàn)背景：

• 研究負(fù)面情緒（抑郁，焦慮等）論文數(shù)量和研究正面情緒（快樂，積極）的論文數(shù)量相差甚巨。
• 提出正確的問題才能的到正確的答案，在邁阿密一所公立學(xué)校，人們開始時研究學(xué)生為何逃學(xué)，曠課，販毒，專注于解決負(fù)面問題，成效不高。后來學(xué)者轉(zhuǎn)變研究方向，研究那些面對困境卻走向成功的學(xué)生所具有的品質(zhì)，得到如下答案：
  1. 樂觀的相信事情會被好的解決：也許我這次沒有做好，好吧，那我下次會做好的。因為我從這次的事件里的到了經(jīng)驗，我對未來的生活有信心，我會越來越好的。
  2. 認(rèn)為生活是有意義的，有時是宗教信仰，但不全是這樣。這種信仰讓他們認(rèn)為他們現(xiàn)在正在做的事情是有意義的，個人成功是有意義的，行事方式是有意義的，服務(wù)社區(qū)是有意義的。
  3. 有利社會行為：我們在幫助別人的同時也是在幫助自己，幫助別人，幫助自己，形成上升螺旋，他們明確幫助別人的意義不在于索取，而是換位思考后的幸福感。
  4. 設(shè)立目標(biāo)：為自己設(shè)立目標(biāo)，不但思考事情現(xiàn)在有多糟糕，同時思考五年后或十年后自己想要達(dá)成的目標(biāo)，面向未來，有計劃的行事。
  5. 有榜樣：有一個可以效仿的人，可以是一個現(xiàn)實任務(wù)，一個歷史人物甚至是一個虛構(gòu)人物，可以提供力量和方向。
  6. 最重要的是不單干：我能夠干，我可以請求幫助。
     • 社會支持（social support）：一個成熟的人，向他們請求幫助，他們會給予回應(yīng)的人。
  7. 有勇氣承認(rèn)自己的弱點和需要。
• 通過問新的，積極方面的問題，以以上理論為指導(dǎo)，邁阿密的教師成功幫助一大批學(xué)生原理犯罪，輟學(xué)等不良行為。

數(shù)數(shù)圖上有幾個幾何圖形的實驗：

實驗內(nèi)容：一張圖片，給所有人三十秒，讓學(xué)生們觀察圖片上有多少個幾何圖形。
實驗現(xiàn)象：絕大多數(shù)人在觀察圖片時只注意幾何圖形，忽略了比如：圖形上的時鐘是幾點？圖片上巴士上有幾個小朋友？這類問題。
實驗結(jié)論：如果只問:我有哪些不足,哪些需要改進(jìn)的地方,就只會看見自身的缺點,忽視了其他更大的,更多的,好的優(yōu)點.

• 在考慮負(fù)面因素的同時，不要忽略那些正面因素。我的優(yōu)點,美德,特長是什么我對什么感覺熱情.明確這些問題，會增強(qiáng)自尊,自信.
• 欣賞好的東西就很重要.對待自己和別人的美德和成功都心存感激.（能感受自己優(yōu)點，欣賞自己的人，更有可能欣賞別人的優(yōu)點）。
• 做什么能讓自己所在的時光更有意義,承擔(dān)起對自己所經(jīng)歷過時間的責(zé)任.承擔(dān)對社會的責(zé)任,,你能做些什么,你能帶來什么,能為生活增加哪些亮點.
• 沒人會來幫你把生活變得更美好,只有自己為自己負(fù)責(zé).你要對自己的生活,自己的自信,自尊,幸福,負(fù)責(zé).