適量的運動可以讓自己感覺神清氣爽，專注力和工作欲望也會隨之增強，相信很多朋友都有過類似的體驗。但這種直觀的體驗有沒有科學(xué)依據(jù)呢？

其實，很多科學(xué)家已經(jīng)通過實驗證明了運動對大腦的好處。簡單概括一下，運動對大腦的好處主要有以下7點：

1．增加海馬體的神經(jīng)數(shù)量，強化長期記憶。

運動可以促進BDNF的分泌，從而加快神經(jīng)細(xì)胞的增殖。

2．促進大腦發(fā)育。

運動可以增加腦容量，增加神經(jīng)突觸之間的網(wǎng)絡(luò)連接。

3．運動后人的學(xué)習(xí)能力會有所提升。

人在跑步機上跑35分鐘，之后馬上測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)人的認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力都有所提升。

4．頭腦變靈活了。

科學(xué)家對于“愛運動的人”和“不愛運動的人”進行了長期記憶、推理能力、專注力、解決問題的能力、流動性認(rèn)知能力等方面的測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)“愛運動的人”成績都要優(yōu)于“不愛運動的人”。

5．提高作業(yè)記憶能力。

人在運動后的作業(yè)記憶能力與運動前相比，提高了50%。

6．睡眠質(zhì)量高。

科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，每周累積運動時間達(dá)到150分鐘的人，睡眠質(zhì)量能提高65%，而白天的困倦感則會減少65%，白天的疲勞感和專注力渙散的問題也會減少45%。所以，定期堅持運動可以讓晚上的睡眠更深沉，白天的專注力得到大幅提高。

7．干勁高漲。

人在開始運動之后，體內(nèi)馬上會分泌多巴胺，而多巴胺有一個綽號叫作“積極性物質(zhì)”。多巴胺還具有增強記憶力、提高學(xué)習(xí)能力的效果。而且，長期堅持運動可以增強多巴胺神經(jīng)元之間的聯(lián)系，進一步提高人的工作、生活的積極性。

我把上述結(jié)論概括一下：30分鐘左右的有氧運動之后，人的學(xué)習(xí)能力、記憶力、積極性都會得到提高。長期運動的習(xí)慣，可以促進神經(jīng)元之間的聯(lián)系，讓頭腦變得更聰明。

運動是最好的身心重啟術(shù)，也是提高大腦機能最好、最簡單的方法。

要想精力旺盛地投身于工作，那就先養(yǎng)成愛運動的習(xí)慣吧！