再來說雷恩的案例，除了情緒認知，他還做了什么呢？那就是重新審視自己周圍的環(huán)境，對這件事情做分析。用專業(yè)術(shù)語來說，就是積極的認知重評。

認知重評，是指針對已經(jīng)發(fā)生的事件進行重新估量和理解，從而認知到這個事件對自己的影響，這樣可以更好地降低情緒，體驗減少情緒發(fā)生時的生理反應和交感神經(jīng)系統(tǒng)的激活。

重新審視自己的情緒有利于提高情緒管理能力，有利于人們的身心健康。

而積極的認知重評，則強調(diào)了“積極”這兩個字，任何人任何事，只要與這兩個字掛上鉤，那就是頭頂小太陽，走到哪兒都歡快。

雷恩倒不至于歡快，但他最起碼不會陷入痛苦的旋渦中難以自拔，不會在被打罵后自怨自艾。他積極地尋找逃離原生家庭的方法，而那時他已經(jīng)有了榜樣，就是他叔叔。

這時候，他叔叔這個榜樣的力量就發(fā)揮到了極致！雷恩的目標很明確，他不要像他爸爸那樣暴力，而要像他叔叔那樣離開家，找到真正屬于自己的溫暖。