古人云：“每逢佳節(jié)倍思親”，作為現(xiàn)代人有“每逢佳節(jié)胖三斤”，這個(gè)就充分反映了節(jié)日聚餐對我們身材的影響有多厲害。

無論是過節(jié)，還是聚餐，只要我們一不留神，不去節(jié)制我們的飲食，很可能我們就一夜回到解放前，一個(gè)月的辛苦減下來的體重又回來了。

其實(shí)聚餐在現(xiàn)代人的生活中，已經(jīng)成為了一種文化，也是我們朋友間交流的一種形式，雖然和我們的減肥事業(yè)有著巨大的沖突，但是聚餐卻真的是無法避免的情況，我們要把這個(gè)沖突控制在可控的范圍呢？

1、選擇中午

相對于晚上聚餐，中午聚餐更好減少吃太多造成體重反彈的影響，白天還有更多的時(shí)間給我們進(jìn)行消化和吸收，如果中午吃的足夠多，晚餐可減少甚至用一瓶牛奶來代替。注意，這是非正常情況，如果你中午吃撐了，到晚飯時(shí)間還沒饑餓感這就沒必要強(qiáng)迫自己進(jìn)食。

2、提前進(jìn)食

不要想著晚上聚餐中午就不怎么吃東西，留著晚上在大吃一餐，這對減肥來說簡直就是毀滅性的打擊！我們正確的做法應(yīng)該是什么？中午正常地吃飯，然后在晚上聚餐之前，提前吃一些東西，比如低糖的水果，既擁有豐富的膳食纖維，又有很好的飽腹感，減少我們吃完飯時(shí)的食欲。當(dāng)然這個(gè)跟我們吃飯前先喝水或者喝湯的原理是一樣的。

3、輕口味

餐廳或者菜系的選擇，如果自己有選擇權(quán)，可以選擇一些相對清淡，低糖低脂低鹽的菜式。菜系的選擇決定了很多菜的做法不一樣，比如江浙菜會偏甜，川、湘菜偏辣重油，粵菜相對來說適合聚餐，原料口味樣式較廣，容易迎合不同人的口味，當(dāng)然這是我自己的見解。

4、進(jìn)食速度

盡量放慢自己的進(jìn)食速度，因?yàn)榫鄄秃苋菀壮赃^量，看到自己喜歡的食物就把控不住自己了，這時(shí)候應(yīng)該好好去克制自己心中那只小怪獸，多咀嚼食物有利于我們保持理智。

5、少喝酒

在我們聚餐的時(shí)候免不了喝酒，這個(gè)要盡量少喝，在減肥界盛傳的“一斤酒兩斤肉”的說法，其實(shí)本質(zhì)還是酒分解過程會釋放大量的熱量，這一大部分熱量替代了我們身體其他能源物質(zhì)的消耗。正常情況下，睡覺的時(shí)候前半夜身體代謝的能量由我們白天身體所儲存的糖原去提供，后半夜則是依靠分解脂肪和蛋白質(zhì)提供能量，但是如果我們晚上睡覺前喝酒了，那么后半夜的能量則被酒精來提供，那么你的脂肪就省下來了。

6、飯后散步

飯后適宜散步，飯后散步一小時(shí)能夠促進(jìn)我們的消化，同時(shí)，散步所消耗的能量都是我們剛剛從食物中所吸收的糖分，能夠有效地降低我們血液中血糖的濃度，減少我們的胰島素分泌。

快樂瘦身，彼此欣賞。我會為你能夠真正瘦下來發(fā)自內(nèi)心的高興，也歡迎你對我文章的關(guān)注，喜歡喝分享，謝謝！