H-健康：跑步4公里

A-心態(tài)：充滿正能量（大膽往前走）

人生中，我們難免會(huì)遇到低谷挫折的時(shí)刻，仿佛整個(gè)世界都失去了色彩。

其實(shí)，真正會(huì)影響你的，往往不是挫折本身，而是你面對(duì)挫折時(shí)的恐懼和焦慮。面對(duì)一座山，如果你攀登之前便喪失信心，那你攀登的每一步都會(huì)感覺到無比痛苦。反之，如果你視它為成長的必經(jīng)之路，那無論山有多高，只要你以平常的心態(tài)去對(duì)待它，走著走著，總有一天會(huì)跨過它。

關(guān)關(guān)難過關(guān)關(guān)過。當(dāng)你跨過曾以為無法跨越的高山，回頭望去，你終于可以暢快地說出那句：“輕舟已過萬重山！”

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直播間的小伙伴大家早上好，我今天分享學(xué)霸模式的核心是“極度專注做事，到點(diǎn)主動(dòng)休息”

不是說學(xué)的時(shí)間越長就越厲害，而是該專注的時(shí)候全神貫注，該休息的時(shí)候絕不硬撐，勞逸結(jié)合這樣效率反而更高。

大腦像電池，過度用會(huì)“斷電”

我們的大腦有個(gè)特點(diǎn)，專注是很消耗能量的，就像手機(jī)持續(xù)玩游戲會(huì)發(fā)燙、掉電快一樣。如果一直硬撐著不休息，注意力會(huì)越來越散，錯(cuò)誤變多，反而做不好事。而主動(dòng)休息能讓大腦快速“回血”，下一次專注時(shí)狀態(tài)更好。

小區(qū)里有個(gè)高二學(xué)生小宇，以前總熬到半夜刷題，結(jié)果上課老走神，打瞌睡，作業(yè)錯(cuò)一堆。后來他試了個(gè)番茄時(shí)鐘法：每次做題前定25分鐘鬧鐘，這期間手機(jī)關(guān)機(jī)，桌上只放課本和筆，眼里只有題目；鬧鐘一響，不管做沒做完，都站起來活動(dòng)5分鐘，看看窗外或者喝杯水。

剛開始他還覺得5分鐘太短，后來發(fā)現(xiàn)，因?yàn)橹乐挥?5分鐘專注時(shí)間，他做題時(shí)反而更認(rèn)真，不會(huì)磨磨蹭蹭；休息完再坐下，思路又變清晰了。現(xiàn)在他不用熬夜，成績(jī)反而提高了不少。

學(xué)霸模式告訴我們，學(xué)習(xí)的時(shí)候，專注其中，竭盡所能把事情做好;休息的時(shí)候，用心感受，發(fā)現(xiàn)生活的滋味與快樂。

休息不是偷懶，而是讓自己的身心積蓄能量，然后更好地繼續(xù)出發(fā)。給自己點(diǎn)時(shí)間，給自己點(diǎn)空間，張弛有度，從容不迫。

生活是自己的，無論是忙碌的時(shí)間，還是閑暇的時(shí)間都值得我們認(rèn)真對(duì)待。

忙時(shí)有序，閑時(shí)有趣，把生活過成有意義的每一天，就是人生最好的狀態(tài)。

O-輸出：直播2小時(shí)