? ? ? 今天老師講了含胸的問題，老師說： 不同的階段，對于含胸的要求是不一樣的。在站樁的初期，含胸的要求就是要求你胸口要出現(xiàn)一個微微向內(nèi)涵有一個小窩的感覺。所以在練功口訣中有心口窩里掛油燈一說。到了中極階段的站樁，氣已經(jīng)非常順暢了，在外形上就不是非常重要了，要求身體在中正的情況下，氣能夠順暢的下到丹田就可以了，那高級階段，只要達到肌肉氣血松活了就可以了。

? ? 所以，含胸這個感覺，如果檀中穴這個地方不用意就能感覺到氣，能夠順暢的順到丹田去，沒有呼吸，只是感覺到氣順暢的能夠到丹田，那就達到了松胸的目的。所以大家在站樁的時候要意念去體會一下。你的胸部這個位置是不是還有氣，是不是有氣沖肺部的感覺？這是非常關(guān)鍵的，只要氣下到丹田，那么含胸氣順也就達到了我們的功法的目的。

? 以上老師講的我還在慢慢的體悟當(dāng)中，樁架站不到位是很難體會到其中的真諦的，只有多看多問多練了。我上網(wǎng)查了一下“含胸拔背”的相關(guān)站樁知識，希望能幫助自己更好的理解老師的訓(xùn)導(dǎo)。

所謂含胸，心窩以上為胸，胸不可挺，要往下松，兩肩要有向前微合的念頭，但不可有前合之動作事實，能含胸，氣始可下沉于丹田。

何為拔背：兩肩中間，大椎骨下，第三節(jié)于第四節(jié)脊椎骨中間，即身柱穴與陶道穴之間，謂夾脊關(guān)，此處有鼓起之意，不可有鼓起之實，同時忘掉雙肩，是謂拔背。否則易為駝背，此法與前法，“含胸”，有相互相成之關(guān)聯(lián)作用。

含胸有含蓄之意，實際上就是松胸。松胸的實質(zhì)，就是隔肌的放松，由松而沉。

含胸而不在胸，不是佝背凹胸之胸向內(nèi)凹，而是胸平、肩開、背裹、頭領(lǐng)、肩沉、背拔、脅張的膈肌的松沉。

含胸在于裹背、扣肩、虛腋及兩膀的內(nèi)合。肩開腋自虛，腋虛臂自撐，臂撐背自裹，裹背肩自扣，肩扣膀自合，膀合胸自含，胸含背自拔，背拔則肩沉肘墜。

所以說，能含胸能拔背，能拔背能沉肩，能沉肩則能墜肘。

沉肩拔背頭自領(lǐng)，頭領(lǐng)身拔膈肌沉，膈肌松沉胸即含，反之亦然。

背裹、肩扣、腋虛、脅張、膈肌松沉，胸雖然未動，但胸骨自有上起內(nèi)吸之感，這樣就使胸腔得到了充分放松，不僅擴展了胸膛，加大了肺擴量，也使呼吸順暢而舒展。膈肌隨呼吸的舒展沉降而鼓蕩，使呼吸遂能加深，并對腹腔的壓力變化也產(chǎn)生了重要的影響。

含胸的主要作用是使胸腔最大限度地放松，縮減呼吸的頻率而擴大呼吸量，增加對身體氧氣的供給，從而滿足身體新陳代謝對氧的消耗，并通過呼吸的調(diào)整(主要是膈肌的張馳沉降)改變腹腔壓力的變化，以適應(yīng)身體運動和發(fā)放勁力的變化。所以，胸松氣則暢，胸含勁則聚。