這是2019年4月9日“崔律精時(shí)力”之“21天精力升級(jí)課”第1.2講（日間小睡）的學(xué)習(xí)日志。
1.我今天的收獲：（過去的舊認(rèn)知VS今日的新認(rèn)知）
【昨日回顧】：
1）@喜小喜，習(xí)慣了多任務(wù)并行之后，專注的技能是會(huì)下降的，真是一種得不償失。專注的培養(yǎng)從一次只做一件事開始。
2）@翻翻，梳理邏輯線式的學(xué)習(xí)日志，即使是沒有聽課的小伙伴，看到這篇日志也能很好的理解精力是什么了，非常的棒。
3）寫日志時(shí)加入自己的思考，聯(lián)系過往的經(jīng)歷，讓日志更加的飽滿。
舊認(rèn)知：
1）睡眠是恢復(fù)精力的時(shí)間，實(shí)際上還是會(huì)減少睡眠時(shí)間，因?yàn)椴蝗プ鱿胱龅氖绿y了，而壓縮睡眠時(shí)間是最容易的了。
新認(rèn)知：
1）睡眠有5個(gè)階段，深睡眠至關(guān)重要，睡眠的修復(fù)功效主要集中在這階段，身體的修理、恢復(fù)、發(fā)育有關(guān)的機(jī)能異常活躍。如人體生長激素（HGH）分泌量增加，HGH被譽(yù)為“青春之泉”。
2）日間小睡的3個(gè)錦囊：a、常規(guī)午休（20-30分鐘）；b、想要晚飯后高效2小時(shí)的，傍晚小睡（20-30分鐘）；c、累了困了，睡上10-20分鐘
今日崔律精力語錄：小睡10分鐘，高效2小時(shí)
2.我今日的實(shí)踐&實(shí)踐中的亮點(diǎn)：
由于回家后的一些其他事情比較多，所以在公司把任務(wù)做的差不多了才回家。精力狀態(tài)依然不太好，午睡20分鐘左右，下午3點(diǎn)多4點(diǎn)時(shí)有打盹兒，每天都睡的太晚了，早晨起不來，白天精神狀態(tài)也不是很好，夜間睡眠是我最要關(guān)注和改善的。
3.我的疑問(周六答疑)：

4.其他想說的話(如有)：