感覺(jué)平時(shí)工作生活壓力太大了，大家平時(shí)靠什么發(fā)泄情緒？ - 知乎

一直以來(lái)都比較恪守成規(guī)，沒(méi)有玩兒的特別好的朋友，除工作以外就是宅家里睡大覺(jué)，以及看小說(shuō)，但是發(fā)現(xiàn)這種生活熬夜也比較多，情緒也沒(méi)有得到好的宣泄，想?yún)⒖枷麓蠹业膼?ài)好，學(xué)習(xí)借鑒下。

發(fā)泄的途徑不一而足，沒(méi)有一招鮮，需要自行嘗試和探索，根據(jù)自身情況來(lái)適時(shí)適度合理合法的進(jìn)行發(fā)泄。有人喜靜，那么讀書(shū)寫(xiě)字靜心冥想可能足以，當(dāng)然，也可能需要反差活動(dòng)，比如蹦迪爬山海邊吶喊一類(lèi)的方式。有人喜動(dòng)，那么活動(dòng)似乎就太多了，一群志同道合的人做一些不記工本的活動(dòng)，似乎是一種很好的發(fā)泄途徑。所以，如何排解壓力，不如從了解自身開(kāi)始。
問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：
壓力從何而來(lái)？
壓力的原因那些可控？那些不可控？
可控的原因是否有解決方案？
不可控的壓力你是否能夠自洽？
以上為解決壓力的根本問(wèn)題，如果能夠自行解決，那就是釜底抽薪，似乎不大需要排解了。
至于無(wú)法解決且必須排解的情況下，了解自身的興趣愛(ài)好可能是一個(gè)很好的方式：
那些活動(dòng)可以讓你提起興趣并愿意花費(fèi)時(shí)間？
如果這些興趣愛(ài)好實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中多了一些新的挑戰(zhàn)和壓力，你是否會(huì)放棄？
你愿意付出額外的成本和代價(jià)來(lái)完成這些活動(dòng)么？
如果以上問(wèn)題，你有妥帖的答案，那么活動(dòng)似乎就容易找到，且應(yīng)該切實(shí)有效。但如果你仍沒(méi)有答案？那似乎需要多了解自己，多找人溝通了。了解自己無(wú)需贅言，與人溝通主要指的是肉身的溝通，而不是在網(wǎng)絡(luò)上尋求答案。肉身的溝通更多情況下有很多交流，對(duì)方可能會(huì)問(wèn)你很多問(wèn)題，這些問(wèn)題可能很基礎(chǔ)、很傻，也可能很高深很精妙，答案恐怕只能自己尋找，當(dāng)你自如的回答這些問(wèn)題的時(shí)候，真正的解決方案可能就離你不遠(yuǎn)了。
以上為解決問(wèn)題我個(gè)人認(rèn)為的原理。
就個(gè)人而言，我是一個(gè)內(nèi)驅(qū)型人格，不太需要?jiǎng)e人的認(rèn)同或褒獎(jiǎng)，萬(wàn)事從心不逾矩。所以，發(fā)泄的途徑可能除去日常與人溝通，做些平時(shí)不大做的事情（比如去游樂(lè)園坐5次云霄飛車(chē)），可能更多的時(shí)候是自我識(shí)別負(fù)面情緒，及時(shí)發(fā)泄。比如，我是一個(gè)典型的路怒癥患者，所以我一定會(huì)破口大罵（當(dāng)然也不太可取），破口大罵一般指的是自我發(fā)泄，如果十分過(guò)分，我也不介意搖下車(chē)窗來(lái)讓對(duì)方知曉，但不逾矩的部分就是：如果對(duì)方用遠(yuǎn)光燈晃過(guò)來(lái)，我一定會(huì)讓對(duì)方知道，但我不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間晃回去，畢竟，造成短暫的視覺(jué)盲區(qū)對(duì)彼此都是一個(gè)危險(xiǎn)的行為；同時(shí)，這種“破口大罵”僅僅是口頭上的，并不深入內(nèi)省，不調(diào)動(dòng)情緒，不耿耿于懷，不然，可能越排解氣越大，反而影響心情。
以上舉個(gè)實(shí)際的例子，希望有點(diǎn)啟發(fā)。祝早日擺脫精神內(nèi)卷。Peace & Love！