隱秘的情緒大王

在冰山理論中，露在水面上的部分是事件、感受，這是我們的直觀感受。

事件就是客觀的描述去，實(shí)際發(fā)生了什么？只說(shuō)人們做了什么？

此時(shí)觀察自己，我們看到這些行為時(shí)的感受，是感到傷心、害怕、喜悅、有趣、還是心煩呢？這時(shí)候我們就有了情緒。情緒時(shí)長(zhǎng)幾秒或幾分鐘！觸發(fā)：有評(píng)價(jià)的事情或?qū)ο?。覺(jué)察：可覺(jué)察的立即身心反應(yīng)。

在接納力能量站：老師說(shuō)情緒來(lái)源于我們的想法、信念和價(jià)值觀！特別是限制性信念！你對(duì)一件事情有了評(píng)判、有了觸動(dòng)！

我們經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，對(duì)于情緒大王，我們把它揪出來(lái)，還自己一份自由，否則，你一直被它牽引，一下子就被勾到！

如何做呢？

1、帶入呼吸，因?yàn)樯硇囊惑w，身體上的反應(yīng)可監(jiān)控，身體知道答案。

2、讓自己慢下來(lái)用5+2陪伴自己，增加覺(jué)知。2：覺(jué)察+呼吸。5句話：覺(jué)察、承認(rèn)，允許，接納，欣賞。

3、對(duì)待感受的態(tài)度，是接納、允許嗎？還是不行，不可以呢！

智慧錦囊：深呼吸，持續(xù)做2+5陪伴自己。