體重?cái)?shù)字并不能決定你的胖瘦！

? ? ? 我們都知道，體重是肌肉、脂肪、骨骼和水分等物質(zhì)的總和。

? ? ? 其實(shí)除了骨骼幾乎不變之外，其它三種變量都能對體重產(chǎn)生很大的影響。

? ? ? 不合理的減肥方式（比如節(jié)食）可能令身體損失大量的水分和肌肉，這時(shí)候體重的快速下降只是變瘦的“假相”，一旦補(bǔ)足水分并且恢復(fù)正常飲食，體重將迅速反彈。而且，錯(cuò)誤的減肥方式會令身體進(jìn)入“儲能狀態(tài)”，比平時(shí)更易囤積脂肪，結(jié)果就是越減越胖。

? ? ? 相比與體重變輕，體重的短暫增加也未必是壞事。

? ? ? 比如運(yùn)動了一段時(shí)間后，肌肉合成速度追上了耗脂速度，肌肉的重量使得人體變重了，但實(shí)際上新陳代謝水平得到了提升，燃脂速度會變得更快，身材圍度隨之收緊。

? ? ? 所以，衡量減肥成果時(shí)，比起一味追求體重秤上的數(shù)值，應(yīng)該更關(guān)注體脂率和身體圍度！

不降體脂率的減肥都是在耍流氓

? ? ? 體脂率意為脂肪重量在人體總體重中所占的比例，反應(yīng)體內(nèi)脂肪含量的多少。

? ? 這些脂肪存儲在脂肪細(xì)胞里，成年后人體脂肪細(xì)胞數(shù)量雖然不再改變，但體積可以擴(kuò)大100~1000倍。不消耗掉脂肪細(xì)胞內(nèi)的脂肪，使脂肪細(xì)胞縮小，身材就不會有變化。

? ? ? 脂肪含量減少→存儲脂肪的脂肪細(xì)胞變小→身體圍度縮小。

? ? ? 所以，如果體重變化很大，但看上去還是“肉肉”的，那很可能意味著你的脂肪并沒有減少多少。