上周總結(jié)：

學(xué)習(xí)方面，每天做多鄰國(guó)的題目，并學(xué)習(xí)《美語(yǔ)從頭學(xué)（中級(jí)篇）》 與背單詞。

運(yùn)動(dòng)方面，有氧以走路為主騎行為輔；力量訓(xùn)練方面，一共練了4次，并且增加了每組引體向上的次數(shù)。

上周各事項(xiàng)完成情況：

1.閱讀0.5h。隨便閱讀。

2.寫作1h。保持日更。

3.語(yǔ)言學(xué)習(xí)9.5h。學(xué)習(xí)多鄰國(guó)與《美語(yǔ)從頭學(xué)》，背單詞 。

4.練字1h。

5.運(yùn)動(dòng)。步行17.5h，步數(shù)共116,527步。騎行140分鐘，共31.57公里。力量訓(xùn)練4次。

本周計(jì)劃：

1.閱讀。知乎文章等。

2.寫作。保持日更。

3.語(yǔ)言學(xué)習(xí)。

I.做多鄰國(guó)題目；

II.學(xué)習(xí)《美語(yǔ)從頭學(xué)（中級(jí)篇）》。

4.練字。每天至少練字5分鐘。

5.運(yùn)動(dòng)。

I.每天至少五千步；

II.騎行、爬梯或跑步至少3次，每次至少10分鐘。

III.健身3次。