在剛開始進行冥想時候，一定沒法體會到冥想給我們帶來的好處。很多時候就算跟著音頻中老師的指引，也常常覺得一頭霧水，根本沒法把注意力集中在老師所說的位置上。不知道剛開始進行冥想的你有沒有這樣的體會。這時候你可能會想，冥想到底可以給我?guī)硎裁?？堅持進行冥想，我能夠得到什么？
在最開始接觸冥想的時候，是看到有文章介紹說冥想對抑郁癥有幫助，也可以緩解焦慮，于是帶著希望能得到治愈的心接觸了冥想。
在最開始的時候我也有跟你一樣的狀況，不知道怎么察覺呼吸，不知道怎么察覺想法，甚至常常走神。
經(jīng)過了一段時間的冥想練習，我開始感受到了它帶給我的變化：我能夠靜下心來做事情（以前真的真的特別急躁，干什么都靜不下心），我開始能夠察覺到我的情緒，并試圖找到情緒的根源，我開始漸漸地不被負面情緒干擾，當它出現(xiàn)時，我能夠面對它。
你會發(fā)現(xiàn)，當你面對情緒的時候，情緒也會面對你。很長一段時間內(nèi)，我都會故意隔絕掉自己的情緒，因為自己是一個特別敏感的人，任何一點點小事都可能引起我情緒的波動，進而影響我好幾天做事的進程。于是我強制性的屏蔽掉了我的情緒，因為我覺得情緒沒用，情緒只會影響我做事的狀態(tài)和結果。
可是慢慢地我發(fā)現(xiàn)，這樣并不能讓我更好的生活。我開始對身邊的一切沒有了感知力，對于什么事情我都無動于衷。而且最糟糕的是，由于長期的情緒隔絕，當情緒積壓到一定程度以后，突然一件事，把所有積壓的情緒頃刻壓倒，那個瞬間我被情緒擊垮，常常在面對最親近的人的時候哭的泣不成聲。
我開始意識到這樣并不好，而冥想，讓我認識到，情緒是我們的伙伴。有情緒是在正常不過的事情，有情緒一定是因為發(fā)生了什么事情，我們可以透過情緒，去以一個旁觀者的角度，更深入的了解到自己。
比如說，今天我覺得煩躁。我為什么覺得煩躁？因為什么事情讓我覺得煩躁？因為昨晚沒有睡好，再加上生理期身體不適，這周的文稿也一直沒有思路，所以我覺得煩躁。
覺察到自己煩躁，并找到原因后，我可以針對這些事情，有針對性地對自己的生活進行調(diào)整。比如我昨天睡得晚了，那以后盡量讓自己早點睡。生理期身體不舒服，那我在平常就好好的調(diào)理自己的身體，注意保暖。文稿沒有思路，那就多讀一些相關的文章書籍，平時多積累素材。
你看，其實情緒并不可怕。
而這些改變，都是冥想后帶給我的。
希望在看這篇文章的你，也可以通過冥想，變得更好一點點。
