近兩天用比較快的速度翻完了《刻意練習》，這是一本關于學習方法的書，它介紹了一種關于人類潛力的新思考方式，提醒著大家：我們擁有更大的力量來掌控自己的人生。

一、何謂“刻意練習”

刻意練習，其標志是你努力去做一些你無法做到的事情，去完成一些處在你的舒適區(qū)以外的任務，而且，你一而再再而三地練習，著重關注到底可以怎么做好它，在哪方面還有缺陷，以及你可以怎樣進步。

“心理表征”是刻意練習的核心，是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具象或抽象。

另，由于刻意練習是需要用盡全力完成舒適區(qū)以外的任務，必然會帶來心理和大腦結構的改變，所以刻意練習，也是身心成長和平衡的過程。

二、那些傳統(tǒng)意識中的思想誤區(qū)

1.“一萬小時”有用嗎？

要想在某一領域有所成就，一定量的練習實踐是少不了的，但練習若處于無意識中，那么為此的“付出”可謂是“浪費”，如此的練習就算持續(xù)一萬小時，也未必能達到預期成效，更別說成為行業(yè)佼佼者。與之對應，若學會“刻意練習”，也許你就能在數(shù)千、甚至數(shù)百小時內成長為行業(yè)領跑者。當然，若要成為杰出人士，更長時間的刻意練習必不可少。

所以，通往卓越的道路不是“一萬小時”這樣精確計算時間的結果，而是做某件事的投入度、深入度等多種因素綜合的成果。但“刻意”在時間中的復利作用不可小覷，與其說刻意練習與一萬小時理論相悖，不如說二者相輔相成，不可偏廢。

2.“天生我才”存在嗎？

過去的幾年，社會大眾過于高估了天生才能的作用，低估了諸如機會、動機和努力的價值。我們童年培養(yǎng)興趣愛好時，一旦遇有阻礙，或是表現(xiàn)稍遜于他人，立馬被貼上“沒天賦”、“沒才能”的標簽；成年后初涉職場，又總是糾結于自己對所從事的工作喜歡與否，適合與否，若遇挫折，難免又陷入自我否定的泥沼。

真實的情況是：人類生理構造的普遍性縮小了人與人的差別，即便初始階段真的有人表現(xiàn)更好、稟賦更佳，但長久的刻意練習是能夠明顯超越天賦帶來的那一丟丟優(yōu)勢的，各個領域的特級大師無一不經歷超越常人的刻意練習。

無論有何夢想，不妨先試試看，嘗試著突破一個個障礙，若它給你帶來痛苦挫折的同時，還帶來了熱情與勇氣，那這一定是“天賦使命”，請珍惜！

3.“意志力”能助你起飛？

現(xiàn)今的勵志書籍給人們留下的印象是：“那些能夠年復一年堅持高強度練習的人，可能具有一些罕見的意志力天才”。這里要說一個顛覆大眾認知的思想：

意志力根本不存在！理由：

首先，“意志力”是一種完全依情況而定的屬性：在某些領域，人們更容易逼自己一把，換個領域則未必。舉個例子，卡迪研究十年國際象棋終成特級大師，卡爾練習半年后放棄了，這很難得出結論說卡迪比卡爾更有意志力。

其次，意志力是人們在事實發(fā)生之后再賦予某個人的優(yōu)點。這就是類似于“天生我才”的假設概念，能讓人自我設限或自我夸大，害人不淺。

三、如何“刻意練習”？

在工作中刻意練習：首先要面臨一個重大挑戰(zhàn)，就是要準確地判斷最杰出人物做了什么，使得他們在普通人中間“鶴立雞群”；其次是創(chuàng)建有反饋的訓練工具，改進工作中的心理表征；最后是致力于將知識轉化為技能。

在生活中刻意練習（大多指有衡量標準的專業(yè)訓練：如國際象棋）：首先，找位好導師。明確導師可以做的最重要的事情是幫你創(chuàng)建心理表征，以便你能監(jiān)測和糾正你自己的表現(xiàn)，沒有導師，就要學會自己找方法，為自己創(chuàng)造機會；其次，專注和投入至關重要。需要制訂提高與進步的清晰目標，并且想方設法提高技能，不能只是漫無目的的重復練習；最后，用更好的注意力投入到更短的練習中。要保證在較短的時間內投入百分之百的精力，一旦發(fā)現(xiàn)自己再也無法有效地專注練習了，那就停下來。

以上，刻意練習是針對每個有夢想的人，針對所有想掌握自己的人生、塑造自己的潛力、不甘心于現(xiàn)狀的人。