參與小組的時候，小組里的一位女孩一邊說話一邊微笑著，我看著她的眼睛，里面是滿滿的悲傷，雖然她的笑容很美，但是我卻感到格外的悲傷。

讓我聯(lián)想到自己，有時候，小組的同學(xué)也會反饋給我，說我講著最悲傷的事情，卻一直微笑著。我想到我自己在現(xiàn)實生活里，也常常是笑著的，即使我內(nèi)心里有很多不愉快的感受，甚至是痛苦。

曾經(jīng)有一度，我因為自己把悲傷和痛苦掩蓋的很好而感到驕傲，覺得可以不讓情緒影響自己的工作和生活。但隨著更多的對自己的接納，我慢慢的明白，那個時候的我是一位微笑抑郁的患者。我以為的用理性的堤壩很好的防御了情緒的崩潰，但實際上累積的情緒，并沒有消失，而是用另外一種方式傷害著自己和身邊的人。

我眼睛里的悲傷像流水一樣要溢出來，但是我的微笑像堤壩，像盾牌，像面具，表達著悲傷，但我可以應(yīng)對的意思，我還沒有被打到，我可以應(yīng)付，我不想打擾別人。不想別人，或者不敢期待別人給我回應(yīng)，或者理解，我用微笑回應(yīng)的是，我不需要同情，不需要幫助。我說完就說完了。

我練習(xí)著，不再微笑，如果我在訴說悲傷和痛苦，那么我就不去微笑，不去自嘲，不去掩蓋，讓內(nèi)在的感覺和外在的表情，盡量的一致和統(tǒng)一，我不想為表達而感到羞愧，如果我想要說，那么就是值得被看到被聽見的部分，我不需要為此感到抱歉。

寫到這里，我停下來，抱抱自己，抱抱那個表達悲傷和痛苦而感到羞恥的孩子，那不是她的錯，她值得被看到和安慰。我在這里，陪著你，一直，永遠(yuǎn)，不帶著評價和批評，帶著接納和安慰。。。