今天聽一位心理咨詢師跟我們分享情緒的那些事兒，了解到了人的基本情緒有五種，分別是開心，悲傷，憤怒，恐懼，憂慮。

面對(duì)自己情緒的時(shí)候，人們嘴真實(shí)的表現(xiàn)和實(shí)際的行為往往或偶爾出現(xiàn)相反的情況，所以在與人溝通的過程當(dāng)中，要精準(zhǔn)的感知到對(duì)方是什么樣的情緒。如果說你感受到對(duì)方的情緒已經(jīng)達(dá)到70％-80％的狀態(tài)了，那么此時(shí)最重要的并不是解決你們之間的問題，而是解決對(duì)方的情緒。

對(duì)于如何梳理自己的情緒，心理咨詢師還分享了一個(gè)辦法，就是當(dāng)你覺得自己的情緒難以自控的時(shí)候，拿出一張紙，一張筆寫出引起你這些情緒的事件，全部寫好之后朗讀他，你就會(huì)神奇的發(fā)現(xiàn)，仿佛出現(xiàn)了另外一個(gè)第三視角，去看這些事情和你的感受，當(dāng)然這需要不斷的練習(xí)。

和情緒做朋友，而不是被情緒所掌控。