早上起來感覺心情就不是很好，時常會有遇到這樣或那樣的情緒問題，幾乎每天都會有感到壓力感，有時也會有恐懼又或者難以名狀的傷感。雖然也會有平靜，喜悅，自信，堅定的感覺，但客觀的看，負面情緒似乎總是更強烈一些。

通常未來工作中要發(fā)生的某個事件，比如想到1個月后要做一次培訓，就會讓我感到壓力進而有所焦慮，早上起來會有困倦的感覺，想到未來換工作換城市，會聯(lián)想到自己沒有了穩(wěn)定的收入，會很擔憂，而后看到過去用過的久物，又會有一些莫名的傷感。

唯獨當我意識到自己的情緒，并將注意力不斷拉會到當下具體的事物時，比如整理的衣物，比如敲打文字，我感覺到了充盈和堅定。

漸漸的有一種感覺，你的心情和你過去和未來都無關(guān)，而是當下你的思緒所決定。

當你的思緒飄在了未來的不確定性上，或者對不好的事情的想象中時，它就會感到焦慮；當你的思緒飄在了過往的舊物的之上，就會觸發(fā)了你對時間流逝的傷感和無力感。更多一段的時候，我們是沒有察覺到自己的情緒的，只有沉浸其中一段時間了，才突然發(fā)現(xiàn)有些難過，比如刷手機短視頻的時候。

每當寫至此就會感覺到自身文字功底的蒼白，很多感受都無法用語言文字描述出來。我想用一些比喻，但是卻一時想不到怎么說，因為道理是如此的簡單。

就是不斷的回到當下，全神貫注于當下之時，就沒有了那些負面的情緒。

而這需要你認識到，你有選擇你的權(quán)利。你可以隨時跳脫出思緒帶來的負面情緒。需要練習。

這和你做什么事情無關(guān)，和你自我覺知，以及在覺知后能回到當下的能力有關(guān)。

有時候我們認為我們對負面情緒是討厭的，但更多時候我們卻又需要這些情緒，甚至本能的沉浸其中。

覺察到自己此刻的情緒，并不意味著你就一定要選擇一個所謂的開心的狀態(tài)，即使你那樣做了可能也還是不開心。

當你擁有了覺察能力之后，我們要非常小心的去判斷，因為有些情緒并非我們認為的那樣不好。例如，懷舊，悲傷，哪怕哭泣，壓力感等等。

因為我們擁有了覺察的能力就很容易以為自己可以直接作出對情緒的選擇，以為我們可以決定我們的心情。

然而這里面詭異的部分在于，你能選擇和決定的其實不是情緒，因為情緒就像是一頭大象，你騎在大象上，無法直接控制大象怎么走。

但是經(jīng)過練習，你的確可以通過一些技巧和工具間接的影響“大象”的走向。

這個技巧和工具我認為就是你對情緒的解讀能力，以你解讀的信息形成新的意象。新的意象才是決定心情的關(guān)鍵，而不是你內(nèi)心的獨白。

換言之你要運用你的想象力，也就是右腦的能力，而不是左腦的能力，左腦的語言產(chǎn)生的自我內(nèi)心獨白，可以是一個引導(dǎo)，但是如果不是鮮明的意象，你左右不了情緒的大象。

今年還沒有給自己定一個目標，事實上好多年了我也沒有給自己定什么目標。那么幾年定一個吧，希望用接下來一年的時間可以擁有對自己情緒的大象的駕馭能力，更或者可以和這個大象做朋友，能夠心意合一，可能也就是孔子所言從心所欲不逾矩吧。

所以是什么決定了情緒，是具體的事物在我們腦海中的意象。而我們擁有對意象的解讀能力，從而產(chǎn)生新的意象，這同樣對情緒可以產(chǎn)生決定作用。

從今天開始我就可以練習了，我有點迫不及待。對著窗，看到外面整潔的小區(qū)環(huán)境，我感到有些開心。看到我的電腦，我剩下20多天的年假，我的爸爸媽媽，我的妻子，我的工作，我寫下的5萬字的簡書，這讓我感到開心。給自己一些時間細細的去品味我所擁有的一切在當下，具體的意象浮現(xiàn)，讓我感到開心。

或許正面的情緒，就是一種最深刻的價值。