葉老師，通過敘述世界杯超級(jí)球星時(shí)間管理，論證自律的重要性！并且引出一個(gè)重要的易效能效能公式，方便我們記憶與理解。

成功的效能公式 =（自律X能量/（目標(biāo)+行動(dòng)））冪子數(shù)-反思

1，分子--自律和能量 越大越好

2，分母--目標(biāo)和行動(dòng) 越小越好

3，3%事情指向目標(biāo)，97%調(diào)整方向

自律：如何自律？通過自己要求自己，變被動(dòng)為主動(dòng)，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。

能量：如何才有高能量？作息符合規(guī)律，關(guān)注運(yùn)動(dòng)，飲食，心態(tài)積極。

3%事情指項(xiàng)目標(biāo)：青蛙事件