心理健康的標準是什么？什么阻礙了心理健康？常見的心理疾病分為：精神病、人格障礙、神經癥，嚴重程度從重到輕，精神病患者嚴重缺乏“別人獨立存在”這個感覺，而把自己的內部想象當成別人的外部現(xiàn)實來對待，人格障礙患者包括表演型人格障礙、自戀型人格障礙、反社會型人格障礙和邊緣型人格障礙，他們只覺得“我是好的”，還沒明確意識到“你也是好的”，如果對別人好的話也是因“你是我的人”。

當活力能夠滋養(yǎng)自體的時候，即自信，當活力能夠滋養(yǎng)客體的時候即熱情。活力就像是一種生物能量一樣，能夠真的讓一個人看上去就是非常被滋養(yǎng)的。一個臉上無光、身體僵硬的人，是不能說被活力滋養(yǎng)自身的。健康看起來就是這么簡單，自信加熱情就好，活力能在自體和客體之間自由流動，自己的能量觸角如果被某個客體接住，就變成好的能量即生命力，如果被拒絕或忽視，這個能量觸角就會變成黑色的能量如：恨、憤怒、毀滅欲，這股黑色能量要么繼續(xù)指向客體也就是攻擊性，要么轉而攻擊自己就形成了抑郁。當黑色能量能在自體和客體之間流動的時候，黑色能量就被轉化了，轉化成了生命力，專業(yè)的心理咨詢師一般都有精神分析師，你得允許自己的黑色能量在不危害公眾利益的情況下得到合理的釋放，否則沒有能量流動的關系就像一灘死水，關系也會是乏味淡漠甚至是死寂的。

人性化的表達攻擊性，你會發(fā)現(xiàn)它就是生命。攻擊性可以變成破壞性也可以變成生命力。

每個人身上或多或多或少都有全能自戀，這也是生命的第一動力，自戀分為實體自戀和虛體自戀，嚴重的虛體自戀往往認為沒有自己做不成的事，沒有達不成的愿望、沒有追不到的愛人，而關于實體自戀：投入的去愛一個人，投入的去做一件事，幸福就會降臨。

自戀、性和攻擊性，是人類所有心理和行為背后的三種基本動力，每個人都是不好惹的，那些看起來非常好的人一樣容易有憤怒，一旦有機會，他們就會展現(xiàn)自己的報復心，與其把一件小事一直記在心理，不如表達出自己的攻擊性，往往不僅自己覺得暢快，對方也沒有惱火，甚至你們的關系還變得更好了。

你身上的攻擊性往往會讓人覺得你更真實更有魅力，說出自己的想法非常重要，不要被自己的恐懼嚇退，活力總是帶著攻擊性的，心理健康就是活力能滋養(yǎng)自體，但有了攻擊性，也容易出問題，尤其是當攻擊性變成破壞性之后，學習如何轉化破壞性顯得尤為重要，權威可以分為兩種：好的權威會試著理解和接納你傳遞過來的黑色能量，并想辦法把它轉化，壞的權威，當發(fā)現(xiàn)你傳遞了黑色能量，就會打壓、懲罰你，讓你知道，不可以攻擊權威。

只有當生命消亡，一個生命才徹底免除了焦慮，生死的概念要比出生和死亡廣泛的多，比如強迫癥患者，會有一個常見的錯覺，認為想法是我的，所以我應該能控制一個具體的、想法的生滅。但如果仔細去覺知就會發(fā)現(xiàn)，“我”并不能控制這些想法，因為這些想法本身就是一個獨立的生命，他們的生滅并不以“我”的意愿為轉移，“我”并不能特別好的控制他們。

任何一個動力一旦升起就有生命力，如果被接住，它的存在被證明了也就是得生了，如果沒被接住，就意味著它被否定甚至要被殺死了，這股能量的死亡焦慮就會被喚起，破壞欲望由此而生。它要么想去破壞乃至摧毀客體，要么就想破壞自體。新聞上很小的爭執(zhí)都能引發(fā)巨大的沖突，好像必須死一個人才行，這是因為，雙方都不想讓自己在這個事件中的意志死掉。如果有穩(wěn)固的自我，就會基本認同這個穩(wěn)固的自我就能放棄各種具體動力的死亡，因為不覺得這個動力就等于我，但如果一個人沒有形成一個穩(wěn)固的自我，那就容易將每一個正在發(fā)生的動力視為“我”。于是拼命去維護它，而一旦它要面臨著死亡，這個人就會覺得自己要死掉了。

生命是脆弱的還是有韌勁的取決于，看待問題的時候有沒有時間感，帶著時間感可以從一生的整體角度去看待一切，因此有了耐心，而沒有時間感的話，感受不到時間感的存在，于是覺得，每一個瞬間的挫敗都像是可以致命一般。成熟的人的一個重大進步是有了時間感，愿望得生的可能性就大了太多倍，

其次是空間感，事情是可以繞彎的，直直的路徑走不通，那我可以繞一下、還可以先退一下，等合適的機會，即便我在這個時空甚至很多時空受挫，但我還是相信我能在更多時空中增加我實現(xiàn)愿望的可能性，最終你會形成這樣的認知：隨著時間的積累和空間的轉換，你的愿望得生的可能性會增加。由此生能量增加，而死能量逐漸在變成生能量。

孩童時期是培養(yǎng)孩子自我效能感的最佳時期，盡量讓孩子自己完成力所能及的事，遇到挫折的時候，可以鼓勵孩子多加嘗試，因為自己完成會提升孩子的自我效能感，長大后遇到那些具有現(xiàn)實意義的挑戰(zhàn)時，他們可以借自我效能的支撐，而去化解各種失敗，最終在這些大的事情上，也能實現(xiàn)自己的意愿。舒適圈大的人自我疆界和自我靈活度都可能很高，在一個廣闊的的區(qū)域內，他都不會有承受不了的死亡焦慮。

當你感覺陷入難熬的孤獨時，鼓足勇氣，讓自己投入到關系中區(qū)，建立豐富有深度的關系，只有真實的世界，因為有關系的滋養(yǎng)，才能錘煉出有韌勁兒的生命力。當你拿出自己的全部存在，和另一個人的全部存在建立關系時，這時建立的就是完整關系，相反如果你拿出自己的部分存在，和另一個人的部分存在建立關系，那這就是部分關系，這個時候不可避免的你們會是彼此實現(xiàn)目標的工具和對象，如果性是完整關系的一部分，那它就會成為這份關系的巨大的動力。

青春期在校園里橫行的霸凌者，他們既充分表達了攻擊性，又容易引起異性的注意，可能他們被滿足的太早了，因此他們容易缺乏欲望，無法將生命力提升為一種持續(xù)的東西，并且這種東西能被文明社會所接納，最終真的在社會上獲得成功。據(jù)調查顯示，那些青春期里在學校作威作福的“老大”成才概率較低，所謂的成才，即將性欲和攻擊欲的原始能量，升華成文明社會認可的一份才能。

性的模式是關系模式的呈現(xiàn)。性中的各種表達，常常是一個人內心深處的關系模式的呈現(xiàn)。如果一個人心中有飽滿的愛，那么他構建的性，就會是完整的。比如，有充分的前戲，是由衷地想制造一些美好的感覺。如果這個人內心充滿了攻擊性，既可能是一目了然的也可能這個人表面上是個好人，而內心有濃烈的憤怒，那他就容易在性中制造一些施虐受虐的東西，這樣他才會覺得刺激，性關系是一個人內在關系的投影。

相信沒有人喜歡被忽視，但是童年時常經歷這種被忽視和被遺棄的人長大后如果在關系中讓她再次體驗到被忽視，這種被忽視的痛就會再次浮現(xiàn)，會讓人憤怒，如果關系源源不斷提供的是這種被忽視的黑色能量，那你就要知道這不是能滋養(yǎng)你的關系，斷裂在這個時候就顯得非常必要了，長大后我們童年的傷痛需要找個人去在關系中重現(xiàn)和治愈，但有的關系很明顯只是讓傷痛一遍遍的重現(xiàn)，甚至帶著惡意再次帶來傷害，讓渴望治愈的自己更加傷痕累累，如果一個關系已經無藥可救了，讓它徹底斷裂是明智之舉。

我選擇，我自由，我存在，我們不妨勇敢一點、大膽一點，在沒有明顯傷害別人的情形下，活出自戀、性和攻擊性，而不是一直壓制他們。