2019-04-26

心惠語錄：

? 人成了，事就成了。

? ? 別人怎樣對(duì)你，是你自己吸引來到。

? ? 別人在你身邊，是自由的、是喜悅的。

? ? 愿做一束光，不為改變，只為呈現(xiàn)。

覺察日記～～

一 事件～昨天帶爸媽回老家去接姥爺，路上在黃河邊玩了一會(huì)還拍照。

二? 我的感受～安全? 開心? ? 喜悅。

對(duì)方的感受:高興

三? 我的想法～每次在黃河大堤上開車就有一種親切感，是小時(shí)候的生活過的地方。和爸媽一起也讓自己感到開心了，聽他們嘮叨吵嘴也不感到厭煩了。他們很愛我的。

四? 期待～自己對(duì)自己的: 和爸媽更好的鏈接。自己對(duì)他們的: 快樂開心別互相指責(zé)。他們對(duì)自己的: 生活的開心快樂。

? ? 記住～1.別人不滿足我的期待是應(yīng)該，別人滿足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五? 我的深層需要～愛與鏈接 安全感。

六 我的應(yīng)對(duì)～一致性表達(dá)。

七 我的模式～和爸媽主動(dòng)的鏈接。

八.做些什么滿足我的深層需求～給自己安全感。在爸媽面前敞開自己。

? 親愛的海英，你今天和爸媽一起開車回老家，和他們聊天，談過去的事情，你很敞開，你感受到他們對(duì)你的愛，和自己對(duì)他們的深深的愛。你是被父母愛的孩子。今天早上你去操場(chǎng)跑步，感受到自己身體的醒來。你越來越愛自己了。

九 生命力～向上。

食禪～松子的濃香味道中帶著一點(diǎn)藥香味。

呼吸禪～深呼吸到丹田，與自己的身體在一起。感受到身體每個(gè)關(guān)節(jié)。

行禪～感受自己和大地的鏈接，自己是有力量的。

每天對(duì)自己說～

1，親愛的海英，你是很重要的一個(gè)人。你可以如是的去表達(dá)你的想法，維護(hù)自己的利益。你很重要很重要。你很珍貴。

? ? ? 你是被爸爸媽媽愛的孩子。他們都是如此的愛你，我是長(zhǎng)大的你，我也如此的愛你，陪伴你，永遠(yuǎn)不分離。

? ? 我內(nèi)在的小海英，我感受到了咱們?cè)谝黄鸬拿總€(gè)瞬間。我很開心有你的陪伴，我們永遠(yuǎn)在一起。

2. 我已經(jīng)足夠好。我做的已經(jīng)足夠好。

3.我是被父母愛的孩子。我值得擁有愛。

4.我接納自己的不完美。也接納周圍人的不完美。

5.我是一個(gè)獨(dú)立自主的人了，可以為自己負(fù)責(zé)。

6.我無須活在證明里，因?yàn)槲业暮梦易约褐馈?/p>

7.活在當(dāng)下，放下過去，相信未來，相信自己可以擁有快樂開心自由的生活。

8.我是一個(gè)獨(dú)特的女人，天性溫柔善良，又有內(nèi)在的力量。我接納自己的女性身份，我原本富足。

? ? ? 每日功課：1.看到 接納