當(dāng)今社會(huì)，人們注重健康體型，無論是男生或是女生，保持適當(dāng)體重，追求完美體型是必須要做的事情。否則，在入職面試或是在展示項(xiàng)目計(jì)劃時(shí)，會(huì)得到“對(duì)自己的身體都管理不好，還有啥自律能力管理項(xiàng)目?！钡脑u(píng)價(jià)槍斃，直接落選。
當(dāng)身體發(fā)胖，就不可避免地過早地被納入“油膩大叔”和“彪悍大媽”行列?？墒?，在美食當(dāng)前，食貨們是很難抵擋美食誘惑，或是在生活、工作壓力大、人生遇到挫折、或情緒低下時(shí)，人們也會(huì)通過吃美食來舒緩，久而久之，吃過量食物就成為大眾最常見的肥胖了。
當(dāng)衣柜里漂亮裙子穿不了，褲子變緊勒，新買衣服尺碼不斷上升時(shí)，意識(shí)到要減肥，于是，上網(wǎng)搜索“減肥”，一下子，大量“快速減肥的方法”瞬間被推薦到眼前，“二十一天瘦20斤……” 太誘人了，想瘦身的人們，誰擋得住這般誘惑？眼前出現(xiàn)三周后的自己，腰圍少了2寸+??！
我身邊有兩位朋友，就是參加了不同的快速減肥班，雖然價(jià)格不菲，但想著能迅速瘦身和去腹脂，都值得去嘗試。他倆嚴(yán)格按照老師要求去做，按時(shí)口服老師給的藥物，每日三餐控制攝入米飯等碳水化合物，只吃雞肉、海鮮、瘦肉、低糖類水果和大量蔬菜。
21天后，果然體重輕了18斤，腰圍小了2寸，效果極顯著，減肥班結(jié)束，老師吩咐要繼續(xù)保持?jǐn)z入食物模式，方能保持現(xiàn)狀。好不容易減下的體重，當(dāng)然是認(rèn)真遵守老師教導(dǎo)，他倆恪守高蛋白、高纖維、低糖和低脂的食物模式。可是，沒過多久，還是看到他倆體重慢慢反彈了，恢復(fù)原來水平。
對(duì)此，他倆均認(rèn)為是自己日常限食方面做得不夠好，但也沒有再次參加類似的突擊減肥班了，他倆都是不差錢的人，減肥班費(fèi)用對(duì)他倆來說根本不是問題，他倆不否認(rèn)，也不懷疑藥物減肥的高效性，但是，他倆意識(shí)到藥物減肥的短期性和副作用。
我們知道，人類對(duì)日常吃的食物有固定的消化、吸收和利用的方式。碳水化合物食物轉(zhuǎn)化為糖原提供能量，蛋白質(zhì)為身體細(xì)胞的更新?lián)Q代提供養(yǎng)分，多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪蓄積體內(nèi)，人就圓潤或肥胖。
如果不吃碳水化合物，身體要?jiǎng)佑玫鞍踪|(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，就不是正常方式，容易出現(xiàn)紊亂。只有當(dāng)人有氧運(yùn)動(dòng)超過30分鐘以上，脂肪細(xì)胞就釋放脂肪提供運(yùn)動(dòng)能量，達(dá)到減脂效果。
所以減肥藥物都是針對(duì)食物攝入、消耗吸收、和加速消耗脂肪能量的環(huán)節(jié)，主要有5類藥物，即：
①食欲抑制藥，使到厭食，就不會(huì)吃多了，但這類藥對(duì)神經(jīng)調(diào)控有副作用，搞不好，弄出厭食癥就麻煩大了。
②促進(jìn)消耗能量的藥物，這類藥能迅速消耗脂肪，若配合運(yùn)動(dòng)，減脂的效果很顯著，但容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，只能短期使用。
③抑制腸道消化吸收的藥物，就是阻止養(yǎng)分被吸收，使食物養(yǎng)分直接通過腸道排出，不進(jìn)入體內(nèi)，也有導(dǎo)致胃腸功能紊亂的副作用。
④輕瀉藥，就是加快排出吃進(jìn)去的食物，縮短消化吸收時(shí)間，腹瀉是很容易導(dǎo)致細(xì)胞脫水，體重快速下降，但是，細(xì)胞脫水后很容易反彈，而且腹瀉對(duì)消化道粘膜造成損傷。
⑤植物減肥藥，多是用具有輕瀉、抑制食欲等作用的植物成分，副作用同樣是不可忽視。
由此可見，無論哪種減肥藥，都有副作用，用藥不當(dāng)，對(duì)神經(jīng)調(diào)控、內(nèi)分泌、肝、腎、胃腸道等都造成損傷，減肥得不償失，影響健康，所以，一般的減肥班也都是短期的服藥，并強(qiáng)調(diào)服用減肥藥必須結(jié)合限食、運(yùn)動(dòng)，方可達(dá)到最佳的減肥效果。
可是，當(dāng)停止服用這些減肥藥物等后，脂肪會(huì)迅速積累起來（反彈）。這時(shí)，就只能是每天堅(jiān)持更長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，更自律嚴(yán)緊的限食，才能鞏固和延續(xù)減肥效果，稍不留神，就像上面提到的兩個(gè)朋友那樣，體重很快回復(fù)到之前水平，前功盡棄了。
目前沒有能夠長期使用的有效的減肥藥物，而且減肥藥物都存在有副作用，因此，我是不會(huì)選用藥物進(jìn)行控制體重，而是通過符合正常生物化學(xué)代謝途徑，通過控制飲食的質(zhì)和量，每天運(yùn)動(dòng)健體，每天清晨測(cè)量體重，并持之以恒。
限食和運(yùn)動(dòng)減肥是很辛苦的過程，要抵御美食的誘惑，要多花時(shí)間請(qǐng)健身教練指導(dǎo)正確運(yùn)動(dòng)，每次2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，消耗3845千焦耳能量，平均心率131次/分鐘，每次都是大汗淋漓累趴了……但我堅(jiān)持，我深信，能保持身材的只有運(yùn)動(dòng)和限食。
現(xiàn)在，我的體重在緩慢地，一點(diǎn)又一點(diǎn)地在下降，內(nèi)衣的碼數(shù)已減少，我看到了希望，看到了即將迎來合理體重的曙光。
【無戒學(xué)堂千字日更文】
