按照時間進度，第90天的總結(jié)來的晚了兩天。不管怎么說，雖遲但到，這90天立的flag不能倒。這次就來總結(jié)下這90天的成效。

時間：9.17-12. 14 就用今天早晨的空腹裸重來看。

體重：數(shù)字上是從76.9到了72.4，少了4.5公斤?，F(xiàn)在到了72-73的瓶頸期 距離自己想要的68-70的目標 沒有達成，決定把這個減重的項目自己在日常繼續(xù)堅持下去，預計能夠到過年前后達到這個目標。現(xiàn)在體重主要還是在腰腹的贅肉還是沒有減掉，體現(xiàn)在體脂秤上，內(nèi)臟脂肪和皮下還是兩個黃色的數(shù)字，繼續(xù)堅持，作為10年來最嚴肅的一次減重，一定讓自己有點效果再停。

運動：現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成每周至少3次的習慣 跟著keep做力量訓練或者戶外跑。作為快6年多沒跑的人，最后也跑了一個個人最好的一個10公里成績。（主要之前只跑5公里 hhhh）

飲食：現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了 低碳 低糖的飲食習慣，每天2L水以上。雖然還沒極致到生酮 碳循環(huán)這種，但這些都是給自己留的下一步加強的空間。什么左旋 蛋白粉 啥啥啥的補劑都沒有上，都是正常飲食，偶爾代餐的頓數(shù)90天里也不超過5頓。減重效果能夠如此，覺得提高進一步減重還是空間很大的嘛。

話不多說，直接po結(jié)果

現(xiàn)在身體照還是對不起觀眾，等啥時候真有6塊了再決定PO一下 哈哈哈

還在減肥的朋友們都要加油！其實減肥這事情真的貴在堅持，技術(shù)上其實沒啥難度。