2023-9-13

1.正念是對當(dāng)前狀態(tài)的一種覺知，你要有意識(shí)的帶著開放和無偏見的心態(tài)面對當(dāng)下。任何事情都可以與正念練習(xí)結(jié)合起來，從你周圍的世界到你自己的想法、情緒和身體感覺等。通過專注當(dāng)下，擺脫討好他人的需要，獲得身體和心理的自由。

2.討好型人格形成的根本原因------童年的創(chuàng)傷：我們在原生家庭中沒有得父母無條件的愛。父母對我們的愛都是有條件的，只有滿足父母的要求，才能得到他們的關(guān)愛和t贊賞；否則就會(huì)被父母大肆的否定、批判甚至打罵。

無條件的愛，感覺到與對方息息相關(guān)（建立了聯(lián)接），希望關(guān)心和照顧對方卻并不希冀任何回報(bào)，這就是無條件的愛的一個(gè)特點(diǎn)。無條件的愛和認(rèn)可對方的內(nèi)在之美，且與其所思所想及其行為模式無關(guān)。因而，即使心愛的人犯錯(cuò)時(shí)，這種愛仍然存在；因?yàn)樵趯Ψ娇磥?，那真?shí)明亮的性情并未因該行為而黯淡。換言之，有問題的只不過是心愛之人的行為，而非其本人。

就兒童而言，這并不意味著他們可以被允許肆意行事，而是照料者需要根據(jù)兒童所處的年齡階段，對其進(jìn)行慈愛和合適的管教、指引。規(guī)范和引1導(dǎo)。如果兒童能夠從照料者那里獲得無條件的愛，他們就會(huì)有安全感，對自己的內(nèi)在美感到確信。他們與照料者之間建立起強(qiáng)有力的紐帶連接，同時(shí)與之相伴而來的還有其他諸多益處與福社。在內(nèi)心深處清楚知曉自己是被人愛著的，并且知道自己配得上這份愛，這有助于幫助他們相信自身的美好，并且使得這份自信能夠被投射到外界事物上去。他們可以祖示愛的真實(shí)性情，全然享受生命、體驗(yàn)愛情，并且愛人。這種真實(shí)的連接感通常被視為心理健康最為核心的內(nèi)容。