20170807拖延癥治療之四：最難 最有效——增強(qiáng)自控力

治療拖延癥的方法有多種，但每一種都值得嘗試一下。

從小就自定義為沒有毅力，沒有恒心。事實一再證明的確如此。能夠堅持在易效能里呆下去對我來說，本身就是一種意外的收獲和奇跡?；仡櫾谝仔艿倪@些日子里，不知不覺中，自控力有了很大的提高，雖然還有很大的提升空間。這種改變不是一朝一夕，也貪快不得。能夠堅持下來，得益于我喜歡不斷嘗試的脾性。我是一個對新事物保持高度敏感性的人，又喜歡思考，所以就會不停的在大腦里轉(zhuǎn)動各種不同的方式方法，然后去嘗試，錯了也無所謂。就是在這種無壓力的不斷思考和嘗試之中，不知不覺竟然收獲很多，也堅持了下來。

如果你不知道該如何提升自己的自控力，不凡先試試最簡單的，讓你沒有任何壓力的。每一步路都不會白走。

保持對新鮮事物的高度敏感性，不斷思考，不斷嘗試。

葉老師給出的建議：

1.系統(tǒng)學(xué)習(xí)時間管理，不停的學(xué)習(xí)，永遠(yuǎn)泡在效能管理之中。

靈活熟練用系統(tǒng)工具管理所有事件：日程清單

日程：今日日程清單非今日，無截止日不需今日排程不需要經(jīng)常去安排清單是重要不緊急的事物——參考“計劃”那講

2.加入一個圈子從一件不快樂但有意義的小事開始嫁接更多的習(xí)慣會越來越喜歡愛非堅持

3.重建線上的生活方式：早睡早起程序化儀式早起、睡前清單

兩個：運動+正念冥想